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2022/8/9
肩部不适，3招就搞定
第一个动作：把两个肩使劲向后动一动，持续半分钟左右，然后耸肩半分钟。多次重复这两个动作，可以训练菱形肌、前锯肌和斜方肌。第二个动作：可以经常做墙壁俯卧撑，一天练上几十次，每次5分钟左右。训练前锯肌、菱形肌等。如果躺在床上，面朝上，头朝下或者趴在床上，双手撑地，保持半个小时效果更好。第三个动作：如果乘公共汽车可以用手抓住汽车上的吊环，然后身体慢慢往前倾，然后再回来，再往前倾，再回来，反复做。本文转载[详细]
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2022/8/6
能跑马拉松就可以玩铁三吗
福州白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/140721/4429412.html点击上面↑↑↑蓝色字 Q：能否在不勉强的情况下完成总距离51.5km的标铁比赛？ A：如果以前有运动基础的话，加上铁三针对性训练便能完成。不过若想要游刃有余完成标铁，最好能达到完成半马的体能水平。新人不妨从半程标铁开始，先对铁三比赛有一个初步的认识。 Q：下[详细]
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2022/7/30
深蹲的男人让女人受不了呦厉害了我的哥
健身圈有句不外传的秘语：男人练深蹲女人受不了，女人练深蹲男人受不了，男女同时练深蹲床就受不了！深蹲，怎么就让人“受不了”？？？青春能量的“发动机”深蹲能够强身健体，促使血液循环，延缓衰老。人蹲下去，身体变成三折叠，被挤压的血管收缩，气血冲向全身未被挤压的血管，迫使它们扩张、鼓起来。人一站起来，全身气血又冲向原来被挤压的血管，为它们灌满血液。在这样的一蹲一起的气血往复运动中，就像涮瓶子一样，使全身血[详细]
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2022/7/29
想挑战吗平板支撑大赛
北京中科医院都是假的 https://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html格力冠名沈阳文化健身频道联手艾森健身想挑战吗——平板支撑大赛马上启动！金杯召唤英雄谁会一“撑”到底谁会制霸平板就在这个冬日沈阳第一次大规模平板支撑大赛！荣耀启动！力争沈阳平板王，赢取艾森健身年卡，半年卡，季卡只要参与，%有奖！无论你是自由健身爱好者亦或来自哪个健身房门派来这里开启我们的沈[详细]
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2022/7/21
教你瘦骨架大的人怎么瘦对不起现在才告
?大骨架和小骨架有何区别？大骨架体型：同等身高的人，骨架大，看起来容易显得比较壮硕，哪怕只胖了一斤，都可能给人胖了5斤的感觉。身材特点：宽肩膀、胸宽大、大手掌、手腕粗、大臀部、脚踝粗、膝关节粗大小骨架体型：骨架小的人，身材看起来就是给人娇小玲珑的感觉，即使身材稍微变胖也不容易被人发觉。身材特点：窄肩膀、胸宽小、手腕细、脚踝细、臀型窄、四肢细瘦所以，那些看上去比你瘦的人，很可能，她们只是骨架小而已。[详细]
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2022/7/20
自测一下能做这十个动作说明你的身体还不
北京皮肤科医院电话 http://m.39.net/baidianfeng/a_8622627.html我们身体的好坏不仅可以通过体检知道，也可以从我们身体其他方面看出，比如说脸部，走路姿势等。今天就为你介绍一下有关身体的知识，赶快看看吧！10个动作测身体好坏1、早上7点起床，9点就会无精打采早上7点起床，9点就会觉得无精打采吗？很多人的答案为“是”，那就说明你可能因为长时间缺乏运动或久[详细]
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2022/7/13
卧推技巧开握真的危险吗
卧推是大家都喜欢的训练动作！帮助我们打造强大的上肢力量，厚实的胸肌！ 在卧推众多的细节中有一项非常重要的技术就是握法！ 最常见的卧推握法是教科书上介绍的全握 全握 握法：四指位于一侧，大拇指位于另一侧，双手紧紧握住。 很多健身教练都会提倡大家采用这样的握法，似乎会更安全一些，让我们消除了铃杆滑落的顾虑！ 不过今天要给大家分享的内容可能和你的传统观念有些不同！ 尝试[详细]
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2022/7/6
打通私教技能全链条私教运动防护及
赛普私教CPT-7.0课程体系打破单一技术培训格局建立私教人才全方位培养体系帮助学员建立职业生涯的卓越通路！全新CPT-7.0课程体系是集科学性、专业性、实用性于一身的能够引领整个行业发展的课程体系该体系中一个重大的突破是我们研发了第一个适合中国人的运动训练模型——即SPFT体适能训练模型SPFT体适能训练模型根据我国特有的健康状况及目标需求而设计完成其涵盖了解决人们健身需求的几乎所有问题根据SP[详细]
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2022/7/5
这5个小动作，帮你远离颈肩腰腿痛鹰晟北
北京权威扁平疣医院 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_8813050.html“常坐办公室，久而久之，颈、肩、腰、腿哪里都痛，而且一痛起来就难得好。怎么办？”专家建议，改善不良姿势，日常生活中加强自我保护，能有效预防疼痛发作。保持一个姿势不变，是非常危险的，无论是站还是坐，一定要经常变换姿势，让自己动起来。成因导致颈肩腰腿疼痛最常见的原因是姿势[详细]
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2022/7/1
健身入门者的锻炼计划，想练什么时候都不晚
很多作为健身新手的朋友都在问，初入健身房，应该从何练起，为此小囚也是苦恼得不要不要的……今天统一作答！从何练起不重要，重要的是练练练！1.假如你能到设备较齐全的健身室，不妨用不同的器械如杠铃训练。2.一定要懂得RepetitionMaximum(RM)的意思，1RM即是在1下动作能举起最大的重量，并且不能再举第2下；15RM即是在15下动作能举起最大的重量，并且不能再举第16下。3.训练时应将所有[详细]
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2022/6/30
艾莉诗舞蹈科学训练法及技术技巧实操师资
白淀风 http://m.39.net/pf/bdfyy/一、收费标准：元/人，3人及3人以上团体报名：元/人；二、主办单位：亚洲国际体育舞蹈联合会深圳艾丽丝文化艺术传播有限公司三、承办单位：云南益领文化有限公司协办单位：云艺苗苗舞蹈培训学校四、培训地点：昆明学院内（昆明市五华区昆师路2号）五、咨询（许，[详细]
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2022/6/25
教你在如何在健身房撩妹成功
圣诞刚过元旦近在眼前该单身的还是单身该吃的狗粮还是整碗的吃......为了造福启动健的众单身汪帅气如我列了一些在健身房专用的撩妹攻略为啥在标题上写了是最不全的呢因为仅限健身房使用呀！欢迎大家看完补充~撩妹技巧篇训练要帅深蹲要练，姿势要帅在妹纸面前把撸铁玩的团团转分分钟让你男友力吊炸天嘴巴要甜嘴巴要甜，眼神要真说话要幽默风趣有内涵谈工作不算有趣谈感情不算有趣可以谈吃的啊，一个吃不胖的话题这是女生都[详细]
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2022/6/25
在家减脂在哪里都能做的减脂运动计划
北京中科白癜风医院助力白斑圆梦征程 http://pf.39.net/xwdt/161129/5061112.html健身说到底是对自我约束力检测的一个过程，外加上结果，不过是瘦了，体质更好了，等等。所以呢，在哪里运动健身都是一个意思，最关键的还是一点要自律。嗯，今天灿给大家总结一下该如何在家健身。统编略观：一，室内无限制的运动减脂方式二，有限制的运动减脂方式三，在家运动的建议一，如何在[详细]
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2022/6/23
福利五大肩部训练
想要把你的肩膀练到一个新的水平吗？可以通过学习以下五种肩部训练来使自己的肩膀变得有型。快来看看吧！在你的整个上半身中，肩部是使用最广泛的肌群。在你做每一个动作时它们几乎都发挥着作用。肩膀可以进行60度的旋转，更不用说，宽阔的厚肩膀令人印象深刻，而且可以吸引到更多女性的目光。是的，肩膀是非常重要的肌肉但为什么这么多人似乎无法练成均匀有型的保龄球般的肩膀？继续读下去，我们会找到问题的答案。在下面的文章[详细]
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2022/6/22
想要穿衣有型，肩部训练不可忽视
治疗白癜风秘方 http://m.39.net/baidianfeng/a_4566445.html提示：点击上方阿迪健身训练营↑轻松学健身肩部训练是很多人都忽略的锻炼部位，说起肌肉男，不少人都会联想到腹肌胸肌，但是肩部肌肉就少人提起了。但是肩部肌肉对身材的协调也起着举足轻重的作用。这就和大家分享常见的健身房肩部训练动作NO.1NO.2NO.3NO.4NO.5NO.6NO.7NO.8对于[详细]
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2022/6/20
人体362穴位详解高清彩图
1．经脉循行：起于手小指外侧端（少泽），沿手背外侧至腕部直上沿前臂外侧后缘，经尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间，出于肩关节，绕行肩胛部，交于大椎（督脉）向下入缺盆部联络心脏，沿食管过膈达胃，属于小肠。缺盆部支脉：沿颈部上达面颊，至目外眦，转入耳中（听宫）。颊部支脉：上行目眶下，抵于鼻旁，至目内眦（睛明）、交于足太阳膀胱经。取穴方法： 少泽穴位于人体的小指末节尺侧，距指甲角0.1寸。 少泽穴（小吉穴[详细]
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2022/6/19
肩部疼痛图解值得珍藏
全国白癜风医学高峰论坛 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/tsyl_bjzkbdfyy/234/1.骨性、肌肉标志斜方肌结节：在肩胛冈的后缘，位于皮下隆起。（图2-36）肩胛冈的刚上窝：在肩胛冈上方，是冈上肌的附着点。肩胛冈的刚下窝：在肩胛冈下方，是冈下肌的附着点。（图2-37）肱骨头：肩关节屈曲90°并旋内、旋外，可感到肱骨头旋转，旋内时可触摸到肱[详细]
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2022/6/16
猫咪101第四弹波斯猫
你知道猫咪不断理毛不是为了外表好看，而是因为这种近乎龟毛的习惯其实对健康和舒适至关重要吗?你知道猫咪天生就有从错误中学习改进的本能吗?动物星球《猫咪》将提供你关于猫咪的趣闻，详细分析这种活跃嬉闹、暴躁乖戾却又可爱万分的生物，以及它们何以成为人们最爱宠物的真正缘由。喜大普奔！！！作为一个“有影响力的”猫咪[详细]
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2022/6/15
聚友小课堂跳杀的技巧大公开
白癜风丸说明书 https://m-mip.39.net/news/mipso_4342728.html一、怎样学会跳杀？我们刚开始学习的基础，诸如握拍、挥拍、步法，还有后来相应的一些力量训练，都是厚积薄发的一个过程！1、选择站位：跳杀的位置大概在场地的四分之三处，过于靠后会造成力道减小、不利于前方防守。2、站位要使脚步与肩部同宽，身体与网成45度角，握拍脚靠后。起跳：起跳时降低重心，蹬[详细]
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2022/6/12
2017首批预定将配备自适应巡航起亚
东风悦达起亚在目前的汽车市场，一直以高颜值、高配置深得消费者的欢心，全面创新发展的脚步从未停止过。新年伊始，小编就从东风悦达官方了解到全新中型七座SUV——东风悦达起亚KX7的内饰官图首次发布。另外，据悉新款车型计划于年2月上市，未来将会配备自适应巡航、全景天窗和无钥匙进入等。东风悦达起亚KX7的外观介绍东风悦达起亚KX7是基于上一代索兰托车型打造的，在年的广州车展上首次在国内汽车市场亮相。外观方[详细]
