肩关节疼痛,一根木棍来缓解

每天秒健康分！大家好我是徐凯肩部疼痛活动受限双手上抬时疼痛更加明显在这种情况下如何缓解呢今天教大家用一根棍子解决这个问题方法一准备一根木棍上臂与胸廓贴紧用健康的手掌通过木棍推患病一侧的手掌使患病一侧的手带动前臂外展到达极限后停几秒钟注意动作上臂要贴近胸廓第二种方法双手在背后抓住木棍的两端患病的一侧在下面健康的一侧在上面用健康的上肢向上拉患病的上肢到达极限后坚持几秒第三种方法双手握住一根棍子注意两只手可以略微分开一点前平举再到上举举过头顶停一会儿如果可能的话还可以双手拿着木棍略微向后翻转如果转不过去两只手就可以分开一点再转回来通过这样的锻炼方法每天坚持三组每组动作做十次能够很好地缓解急性期的肩关节疼痛

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