您的当前位置：肩部挫伤 > 患病因素 > 一个小动作拯救你的肩背酸痛
一个小动作拯救你的肩背酸痛
北京治疗白癜风一般多少钱啊 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/tsyl_bjzkbdfyy/北京治疗白癜风一般多少钱啊 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/tsyl_bjzkbdfyy/
无论是对于久坐的上班族，还是肌肉僵硬的中老年人，肩颈背部的疼痛会经常困扰着大家的生活，其实一个小动作就可以将你从肩背酸痛中拯救出来，还能防止颈椎病。
分解动作一：双臂向上伸直，感觉身体的拉伸。保持，呼吸三次。
分解动作二：双臂上曲90度，向两侧展开，肩部尽量用力后缩，感觉背部肌肉收到肩部挤压。保持，呼吸三次。
主意：肩颈背部肌肉要用力，如果动作到位，三次动作以后会感觉到背部微微出汗。
有空闲的时候都可以做，每次做10-30次为宜。
版权归原创者所有，如有侵权请及时联系！
变美秘籍，由你来选！（点击你喜欢的图标开始学习吧~）
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇