冠军往往是受伤最少的人但真中招了，该怎

你训练的时候有担心过受伤吗？

真不小心受伤了，我们该怎么办？

受伤后训练要注意些什么呢？

1、必须明白运动伤害对你的影响远大于受伤部位，具体影响视具体受伤部位而定。一般来说，上体受伤影响范围比腿部广，关节活动范围大的部位受伤后影响较大。

肩关节几乎能度转动，所以肩部受伤后整个上体训练都会受到影响。

肘关节在各种推拉练习中都有用到，所以肘关节受伤也会影响整个上体训练，

肱二头肌受伤会影响到背部训练，肱三头肌受伤也会影响到胸部和肩部训练。

那种认为只有受伤部位的训练才会受到影响的想法，是绝对错误的。

2、应尽量避免大重量训练。

这看似老生常谈，但却值得一再强调。不仅在伤病痊愈前要绝对避免大重量训练，伤病痊愈后也要循序渐进，绝对不能一下子就恢复到受伤前的重量。关节和肌腱受伤后变得脆弱，很容易再次受伤，一旦再次受伤，恢复就会更加困难。很多人会发现，自己的某个部位一次受伤后，就成了“链条中最脆弱的一环”，经常会受伤。其实，如果在恢复后仍然给这个部位特殊

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