号外有一种坚持叫郎平，有一种提醒叫保

从运动员时代开始，郎平就是名震国际排坛的铁榔头，从亚洲冠军到世界冠军，再到奥运冠军，当年女排“五连冠”的辉煌至今无人能够比肩。在年，郎平第二次临危受命接任中国女排主教练，其实在很早的时候，郎平就已经摘除了全部髌骨，前后做了7次软骨移植手术。那

么，什么是髌骨？髌骨会有哪些损伤？我们该如何保护呢？我们将为您解答：

什么是

髌骨？

髌骨即膝盖骨，位于膝关节前方，股骨的下端前面，是人体内最大的籽骨，包埋于股四头肌腱内，为三角形的扁平骨。底朝上，尖向下，前面粗糙，后面为光滑的关节面，与股骨的髌面相关节，参与膝关节的构成。可在体表摸到。髌骨的作用是什么？髌骨具有保护膝关节，避免股四头肌腱对股骨髁软骨面摩擦的功能，有传递股四头肌的力量，参与构成伸膝装置功能；有维持膝关节在半蹲位的稳定性，防止膝关节过度内收、外展和伸屈活动的功能，以及有车链作用，增加膝关节回转能力的功能。髌骨有哪些损伤？髌骨劳损亦称“髌骨软化症”或“髌骨软骨病”，是膝部常见运动损伤。由于髌骨的后侧面大部分为软骨结构，与股骨两髁和髁间窝形成髌股关节。膝关节在长期伸屈中，髌股之间反复摩擦、互相撞击，致使软骨面被磨损而致本病。时间长了就引起了磨损性损伤，出现活动不便、退变、跛行、残疾等，如果用手按压膝关节前方的髌骨，常有特殊的钝痛和磨擦感。由于软骨失去了弹性和髌骨邻近的骨膜继发慢性炎症，所以髌骨周围会出现水肿、血管扩张和增生，造成髌骨软化，如果病情再继续发展，髌骨还会发生龟裂、剥脱等一系列退行性变化。本病多发生于青年人，如田径、登山运动员，舞蹈演员等。问答一、运动前先活动关节

运动前充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激，滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去，增强关节的润滑作用。

二、避免剧烈运动避免持续性蹲位和剧烈的运动，如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼。避免突然改变锻炼的强度，增强力量和耐力的活动要循序渐进，逐渐加量。三、保持合适体重合适体重能降低作用于膝关节上的重力，肥胖则会增加膝关节的退行性疾病的危险，形成恶性循环，体重越大，疼痛越重；反之，体重越轻，疼痛越轻。四、补充软骨营养多食含维生素、蛋白质多的食物，如水果、青菜、肉类、海鲜等。五、注意保暖防寒

天气严寒的季节，要给关节保暖，防止风寒入侵。

六、及时治疗膝关节出现不适或不定位疼痛时，要考虑到早期髌骨软化症的可能，要及时休息、及时治疗，防止关节软骨退变加重。

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