练宽背你需要的动作

来沅陵动岚健身

如果只偏向锻炼背阔肌，就会使整体效果大打折扣。因此，在训练中加强背部训练的同时，同样也要坚强肩膀和腰腹部的训练。

背部训练

动作1

宽握引体向上

3-4组*8-12RM

动作2

宽握杠铃划船

3-4组*8-12RM

动作3

器械高位下拉

3-4组*8-12RM

肩部训练

动作1

杠铃推肩

3-4组*8-12RM

动作2

哑铃侧平举

3-4组*12-15RM

腰腹部训练

动作1

杠铃硬拉

3-4组*8-12RM

动作2

仰卧两头起

3-4组*最大次数

来沅陵动岚健身

年卡（享受感恩卷和一个储物柜）

让男神、女神不在是梦，专业健身教练等你！

汇鑫丽景酒店4楼，我们等你，

-

课程多多

健身空间展示

转载请注明：http://www.mbsfw.com/hbys/13677.html