为什么说,散步时间比散步本身更重要早晚散

一日之计在于晨，一年之际在于春。清晨的空气通常都比较清新，而且路上的行人也很少。这时候路边的林荫小道上就会出现三三两两散步、慢跑的人。这些人都是选择早起跑步的健身人群。可是很多的人或许并不喜欢早早的起床，那样会让他们的睡眠不足，导致一天的工作学习变得效率低下。这部分人就会选择晚上七八点左右进行散步。这两类人群同样都是选择利用散步、慢跑的方式进行锻炼，一方面是因为散步更加简单，随之随地都可以进行。另一方面也是这些运动的激烈程度更小，对于运动量不大的城市居民来说，对身体造成的负担更小。早上散步和晚上散步，二者的区别大吗?不妨通过论证来对比一下。

01同样都是散步，早晚的差别会影响运动效果吗?

夏天更适合晚上散步其实相比起早起散步，夏天更适合晚上散步。这是因为夏天已经到来，早上的气温升的更快。有时候七八点气温就已经让人感到不适了。这时候出去散步并不会感到特别的清爽，反而会因为过高的气温而损害身体。特别是很多锻炼的人，都有不同程度的肥胖，胖子更加怕热。早上散步会磨灭他们的运动积极性。夏天的时候，更加适合晚上散步。白天夜晚的温度差往往有十几度，八点的时候太阳已经落了下去，气温也恢复到了正常的水平。这时候出门散步并不会感到酷热难耐，凉爽的空气更加适合健身出汗。而且晚上锻炼也可以顺便加速食物的消化，促进肠道蠕动，减少肠道疾病。晚上散步更能保证睡眠质量相信每一个上班族最大的梦想都是天天睡到自然醒，虽说早起是一种健康的生活方式，但是充足的睡眠也是很多人的客观需求。如果每天早起跑步，那势必需要六点钟就开始起床准备了，而当代人的工作压力又大，晚上常常得忙到七八点才能回家。这样的起床时间明显会导致睡眠时间大大缩短，长期的睡眠不足对身体造成的危害可能更大。而且睡眠不足也会影响我们的工作和学习效率，影响我们的日常生活。而晚上散步则不会有这样的影响，吃过饭后大多数人要么玩手机，要么打游戏。不如将这些时间用来运动健身，这样既能保护你的眼睛视力，还能够提高你的身体素质。适当地运动也能够提升你晚上的睡眠质量。如今快节奏的生活压力下，很多人都有不同程度的失眠症状，与其吃安眠药，不如试试晚上运动的方式。或许能取得不一样的效果。运动是生命的活力源泉，但是有时候运动时间的选择比运动本身更加重要。不恰当的时间选择不仅不能让我们的精力更加充沛，反而会增加我们的身体负担。导致有益的运动也变得有害。特别是立夏已经过去，天气一天比一天炎热的当下，选择适当的时间比运动本身更加重要。六十岁的王大爷就是一名运动爱好者，他每天晚上都会在门口的公园里面进行跑步、踢腿等运动。但是最近一段时间却没有看到他的身影，向周围的朋友一打听才知道，原医院了。出院之后，王大爷每天停止了以往的运动项目，每天只散步半个小时就停止。周围人询问原因才知道，这是医生的嘱托。散步相比起跑步更适合老年人。为什么医生会这么说呢?你猜得到原因吗?

02为什么说，散步比跑步更加适合老年人?

跑步为什么不适合老年人?人的关节处有一些软骨组织，这些组织就好像海绵一样，起到了减小运动冲击的作用。但是任何零件都有老化的一天。关节自然也不例外，人在衰老以后关节也会出现老化。这时候如果还坚持跑步这类高强度运动，可能就会加剧关节的磨损。久而久之就会出现关节炎、软骨挫伤等关节类疾病。运动就会成为伤害身体健康的病因。散步为什么是老年人最好的运动方式?每一个人都需要适量的运动来保证身体健康，老年人自然也不例外。但是受限于老人的身体机能，太过激烈的运动会对他们的身体造成负担。这时候往往就要选择一些激烈程度较轻的运动项目。而散步是这些项目中最简单、最经济的运动，通过散步既可以控制运动的激烈程度，也能控制每天的运动量。做到心中有数，所以散步也可以被称为老年人最好的运动方式。而且散步的同时也有时间与朋友交谈聊天，在运动的时候也能够增进友情，实在是一举两得。运动的时候每个人都会流很多的汗。一些运动量较大的健身人群，甚至会湿透自己的衣服，这时候就需要补充水分了。但是喝什么水也有很多的分歧，有些人认为汗里面有盐，喝盐水不仅可以补充水分，还能够补充食盐。也有人认为盐水并不解渴，还是喝白开水更加健康。关于这个分歧，今天咱们就来为他们排忧解难吧。运动过后喝白开水好，还是盐水好?两方的说法其实都有一定的道理，但是有一点需要指出。通常人运动完后，确实会出很多的汗，但是这些盐分的流失完全可以通过食物的补充来获取，并不会造成身体中钠元素的失衡。而且喝盐水并不能快速缓解身体的缺水情况，可能会导致人喝更多的水补充，这也会导致食盐摄入超标。而白开水由于不含有太多营养物质，不需要太多的消化就可以进入我们的血液中。所以喝白开水更加止渴，也能够快速补充身体所需的水分。但是如果你是户外体力劳动者或者专业的健身爱好者，身体盐分流失非常严重，这时候可以喝一杯淡盐水适当的补充，防止体内钠元素失衡，危害身体的健康。其实养生是一门既复杂又简单的学科，说它简单是因为大家都知道运动是保持健康的途径之一。说它复杂是因为不同的运动时间、运动方式可能就会导致不同的结果。比如文中提到的王大爷，就因为不当的医院。所以我们在运动的时候，也要根据自身情况挑选适合自己的运动方式，有时候正确的运动时间或许比运动本身更重要。1、散步助长寿5种散步方式，选对了才养生!·中国医药报·.10.12、盘点：每日散步30分钟的多种益处·环球网·.12.83、晚上散步别贪多·人民网·.5.17#五月健康保卫战#

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