晨读丨6月16日,关注健康每一天新京报

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重拾运动从温和的恢复训练开始久不锻炼，突然开始高强度运动，属于“报复性锻炼”，不仅容易拉伤肌肉，甚至可能造成骨挫伤。清华大学医院骨科主治医师邓玖征建议，重拾锻炼时，先从温和的恢复训练开始，让身体有一个接受和缓冲的过程，慢慢增加锻炼强度和时间，以免受伤。恢复训练时，应先对柔韧性变差的部位进行拉伸，恢复肌肉张力，运动强度以第二天不觉得疲惫为宜。邓玖征提醒，胖人刚开始锻炼为了保护膝关节，可以先快步走，等体重降低后再重拾跑步。糖尿病患者可常吃玉米医院第八医学中心营养科主任左小霞介绍，淀粉包括直链淀粉、支链淀粉和抗性淀粉。其中，抗性淀粉在体内不易被消化，有较低的胰岛素反应，可控制血糖平衡，减少饥饿感，适合糖尿病、高血压、肥胖等人群食用。例如，玉米、土豆、燕麦、薏仁等粗粮、小扁豆、白芸豆、鹰嘴豆等豆类都含有天然的抗性淀粉。左小霞指出，一般情况下，糖尿病患者无需专门购买抗性淀粉产品，可以经常吃些玉米，其抗性淀粉的含量占60%左右。”灯暖浴霸取暖方式不适合老年人哈医院老年病科主任医师田晓彦提醒，灯暖浴霸并不适合老年人取暖。田晓彦解释道，灯暖浴霸发出的光亮太过刺眼，老年人视神经普遍比较脆弱、视网膜已经退化，处于强光下，眼睛容易疲劳，长此以往，不仅有损视力，还可能诱发眼部疾病。洗澡后，关上灯暖或离开浴室时，会感到环境突然变暗，老年人视线易受影响，跌倒几率就会大大增加。此外，灯暖浴霸辐射范围小、温度不均匀，容易造成头顶热而脚底凉，老年人免疫力差，更容易着凉。景峰医药抗癌药通过一致性评价景峰医药宣布，子公司海南锦瑞制药有限公司注射用盐酸吉西他滨通过仿制药质量和疗效一致性评价。注射用盐酸吉西他滨主要适用于治疗局部晚期或已转移的非小细胞肺癌或胰腺癌，也可以与紫杉醇联合，用于治疗经辅助/新辅助化疗后复发，不能切除的、局部复发或转移性乳腺癌。原研产品由礼来公司研发，现为国家医保目录乙类品种。国内通过一致性评价的厂家有南京正大天晴制药、齐鲁制药、海南锦瑞制药、江苏豪森药业、海正药业等。阿尔茨海默病记忆缺陷有望恢复《细胞·干细胞》在线发表一篇文章指出，恢复miR-的表达可挽救成年海马神经发生和阿尔茨海默病的记忆缺陷。研究人员探究改善在阿尔茨海默病小鼠模型中观察到的成年海马神经发生（AHN）缺陷。实验表明，miR-可以减轻阿尔茨海默病小鼠模型脑内成体神经前体细胞的增殖和分化缺陷，并调节晚期神经元成熟。在成年神经干细胞和祖细胞中增加miR-可以改善阿尔茨海默病小鼠模型的齿状回缺陷，通过提高miR-水平可恢复老年阿尔茨海默病小鼠的AHN相关记忆缺陷。新京报记者刘旭校对杨许丽

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