您的当前位置：肩部挫伤 > 患病因素 > 肩部不适3招就搞定
肩部不适3招就搞定
点上面“脉脉养生”……
疾病查询、健康指导、养生经典、有病不求人
第一个动作：把两个肩使劲向后动一动，持续半分钟左右，然后耸肩半分钟。多次重复这两个动作，可以训练菱形肌、前锯肌和斜方肌。第二个动作：可以经常做墙壁俯卧撑，一天练上几十次，每次5分钟左右。训练前锯肌、菱形肌等。如果躺在床上，面朝上，头朝下或者趴在床上，双手撑地，保持半个小时效果更好。第三个动作：如果乘公共汽车可以用手抓住汽车上的吊环，然后身体慢慢往前倾，然后再回来，再往前倾，再回来，反复做。点击标题下面“脉脉养生”北京治疗白癜风要多少钱北京白癜风医院那个好
