肩部肌肉受伤怎么办

肩部肌肉受伤怎么办

方法步骤1准备活动不充分。肌肉的生理性能还没有到达剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。2体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、舒展性和气力较差，疲劳或负荷过度。3运动技术低，姿式不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。4气温过低，湿度太高，场地太硬等。肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种。主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其气力超过了肌肉本身所能承当的能力；被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的舒展程度，从而引发拉伤。5肌肉拉伤可产生在肌腹与肌腹分界处，也可产生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部份撕裂，乃至是完全断裂。有时除损伤肌肉组织本身外，还常常损伤肌肉周围的辅助组织，如筋膜、健鞘等。肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。6肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关。如是细微的损伤，症状较轻；如是肌纤维完全断裂，则病态较重。一般表现为伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋，有明显的压痛，摸摸发硬。当受伤肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛更利害。严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时，受伤者自己常常感到或听到断裂声，随即局部肿胀，皮下出血，肢体活动障碍，在断裂处摸到凹陷或两端异常膨大。7肌肉抗阻力实验，是检查肌肉拉伤的一种简便方法。其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动，检查者对该活动施加一定阻力，在对抗进程中出现疼痛的部位，即为拉伤肌肉的损伤处。肌肉拉伤的医治，要根据具体情况而定。少许肌纤维断裂者，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，外敷中草药。肌肉大部或完全断裂者，在医院进行手术缝合。8肌肉拉伤预防，主要是针对产生缘由进行。如剧烈运动前做好准备活动，尤其是易拉伤部位的准备活动；体质较弱、训练水平不高的，运动时要实事求是，避免过度疲劳和负荷太重；要提高运动技术及动作的调和性，不要用力过猛；改良训练条件，注意运动场所的温度。冬季在野外运动时要注意保暖，不可穿得太薄；要注意视察肌肉的反应，如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲劳程度；肌肉拉伤后重新参加训练时要按部就班，勿操之过急，并要加强局部保护，避免再度拉伤。注意事项约20%的运动损伤会涉及到肩部，比如错位、扭伤和拉伤等。肩伤在球、游泳、举重、棒球和排球中最常见，症状主要有疼痛、僵硬、无力等。建议：平时应多活动肩部；受伤后，先冷敷受伤部位，再压迫及抬高受伤部位。

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