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gcd222fx丰胸秘籍，女人必须练这
女人最理想的状态是什么？
仅仅是瘦吗？
前凸后翘皮脂低才是王道。
很多减脂姐妹的一大苦恼就是
减肥先瘦胸
...简直想哭
姐当初为了丰胸
木瓜猪蹄一个不少
好不容易升杯
可不能一减回到解放前啊
今天减脂妹来拯姐妹们，
没胸的丰胸，
有胸的不减反而更有型。
既能减脂又能丰胸的运动
俯卧撑
（自带光芒）
是的，你没有看错，就是俯卧撑。
俯卧撑算是最基本的一个健身运动，主要是锻炼上肢、胸部、腰腹部肌肉，有利于增强胸大肌。（有了肌肉做支撑，还怕脂肪的游走吗？）
俯卧撑的标准动作：身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。但是这样，对于初学者或者女生来说，力量是很难过的一关。（说说标准的俯卧撑，你能做几个？）
所以，改良版的俯卧撑可能更加适合你。比如：跪在地板上，或者借助椅子等来减轻重量，帮助你更好的完成俯卧撑。
1、跪式俯卧撑
不是每个人都能支撑起自己的重量来完成俯卧撑的动作，所以，这个方法有助于减轻你的负担，让你更好的发挥上肢的力量。
动作要点：
1、双手和膝盖在同一水平面；
2、双臂伸直，位于肩部正下方，与肩同宽；
3、双膝在臀部正下方。
动作过程：
1、弯曲手肘，慢慢俯身向下；
2、当鼻尖触碰到地面时，再慢慢起身回到起始位置。
3、每组8~10次，做3组。
当你慢慢有感觉进入状态后，可以进行接下来的动作了。
2、屈膝俯卧撑
当翘起双腿，给你的膝盖施加一点重量，会更加得心应手噢~
2、双臂伸直，位于肩部正下方，比肩宽稍微宽一点；
3、双腿并拢，双脚悬在空中。
2、使胸部慢慢接近于地面，保持头部和膝盖在同一水平；
3、在最低点稍微停顿几秒，再回到起始位置；
4、每组8~10次，做3组。
如果以上动作能够顺利完成不费力，那么你可以挑战下一组了。
3、倾斜俯卧撑
借助椅子或者固定的箱子，伸直双腿，更好的掌握俯卧撑的要领。
动作要点：
1、双手与肩同宽放在高于地面的箱子上；
2、从头到脚，保持身体呈一条直线；
3、膝盖不要弯曲。
2、使胸部慢慢靠近箱子，身体保持一条直线；
3、在最低点停顿几秒，再回到起始位置；
4、每组8~10次，做3组。
当所有动作完全轻松拿下的时候，你就可以挑战标准俯卧撑了。（如果不能的话，可以把以上动作增加至每组15次。）
4、标准俯卧撑
开始你的瘦身丰胸计划吧！
动作要点：
1、双手与双脚在同一水平面；
2、伸直双臂，位于肩部正下方，与肩同宽；
3、保持臀部水平，不要翘起也不要凹陷。
2、使胸部靠近地面，保持身体水平；
3、在最低点保持几秒，再回到起始位置；
4、每组8~10次，做3组。
大胸MM苦于外扩、下垂，小胸MM苦于没有深V线，但是相对于大胸，拯救小胸还是大有希望的。
化妆界有句话说得很对：“没有丑女人，只有懒女人”，除了多吃丰胸美食，还可以多多按摩哦，叙芳思有几招天然丰胸的方法——穴位按摩法，坚持2个月，就有意外的惊喜哈~~~
人体穴位非常多，光是乳房，就有乳中穴、天池穴、中府穴……为了避免混淆今天只讲两个穴位，丰胸必备法宝！
第一穴：少泽穴
常按此穴位可疏通乳腺，促进乳腺发育，非常容易找滴。
在哪？
在你的小手指的末节，大概距离指甲有0.1寸的位置。
按摩方法：
1、用手指轻轻向下按压这个穴位，边按的时候边以打圈的方式按摩。
2、重复10次后，将右手覆盖于左胸上面，由外向里，做轻缓的打圈按摩。
第二穴：大包穴
这个穴位比较靠近乳房，效果更佳！经常按压大包穴，能帮你疏通乳腺，加快胸部血液循环，解决胸焖、气喘等问题，让胸部更坚挺有弹性。
在哪？
在你的腋窝下面，大概距离腋下又14利民左右长，大概就是4个指头宽的样子！
按摩方法：
1、首先将你的双手轻轻的按住大包穴，然后从胸部外侧开始慢慢的推压胸部，一直推30次左右；
2、再用手掌全部按住大包穴，再用旋转的方式按摩30次左右；
3、最后用手指按摩大包穴30次左右。
简单吧！按摩这两个穴位就足矣，简单是简单，坚持才是最重要的！
嫌胸小下垂？想要健康丰胸，真的要找对方法，找准胸部扁小的原因，对症下药，添加，或长按下图，识别北京治疗白癜风哪家医院安全北京去哪家医院看白癜风比较好
