解决肩颈疼痛之吹气球就解决了

转自：苗某人姿态力学训练法

肩颈疼痛困扰着很多人，但是五花八门解决问题的方法又很多，到底什么方法最适合我们？

常见方法：无非就是理疗，整脊，运动（颈椎操）手术

如果不那么严重大家可能会选择理疗，或者运动这些方式（当然选择最舒服的理疗方式是最多的哈哈）

如果症状严重就不由你选了小关节错位也许矫正一下就好了，当然我也经常用这种方法帮别人解决疼痛，最严重的只能手术了。

那么我们颈椎到底是出了什么问题呢？

——颈椎关节失稳对么？很多教练就会想到“上交叉综合征”（很多小白不明白请自行百度)还有很多专家提出的“”颈交叉”理论在此省略一万字。

那么大家搞健身的人都是推举这些理论的来解决问题，那我又要问了如果你真的得了颈椎病这些运动你还能做么？——那就不一定了吧

吹气球解决肩颈疼

即使我们真正得了颈椎病，但总要呼吸，只要能呼吸我们就能缓解疼痛。我们人一天要呼吸两万次，如果呼吸不正常了也就会引起一系列问题，

呼吸训练可以改变呼吸模式并增加胸腔扩张，从而使颈椎活动度增加，气球的阻力使腹肌活动增加，腹肌对抗膈肌维持良好的对合功能。

方法步骤：

坐在椅子上坐直，腰骶部要靠住椅子

嘴里含住气球，手不能碰气球

鼻子吸气，嘴巴呼气，充分呼气感觉胸腔下部向下，向后和向内

停下5秒

舌头抵住上颚，再次吸气

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