程姥姥谈健康颈部肩膀连着痛是怎么回事

颈肩综合症的发展大致分为三个时期：神经激惹期，神经挤压期，神经压迫期。

　　1.神经激惹期：早期明显长时间紧张工作后，头晕、颈肩部劳累，此时只要注意适当的体育活动和放松，情绪乐观，也可做短暂的外部治疗，便可恢复原有的轻松。

　　2.神经挤压期：颈肩部肌肉群痉挛、颈部发僵、两上肢酸麻胀痛等症状。此时颈椎发生已发生退行性改变，但仍在可逆阶段，认真的治疗可避免退行性病变的进展，甚至组织病变也可康复。疗效可靠的中药外贴治疗会使症状迅速缓解，再配合适当体育锻炼，纠正行坐姿势，可预防复发。

　　3.神经压迫期：若放弃中期治疗，使颈椎病进入后期，骨质增生密度增高、椎间盘突出被挤出的髓核机化、椎管变狭窄，将使治疗难度增加。

　　查体：颈椎中下段棘旁可触及肌紧张、压痛、患者活动受限。未发生粘连，其肩肱角为90-°。

　　预防：

　　1.掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲；上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-度；手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。

　　2.尽量避免长时间操作电脑。做到每小时休息5到10分钟，活动一下颈肩部和手腕。

　　3.电脑桌上键盘和鼠标的高度，应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。

　　4.不要让手臂悬空。有条件的话，使用手臂支撑架，可以放松肩膀的肌肉。

　　治疗：

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