一图读懂5个动作，搞定肩周炎引起的肩膀

近几年来肩周炎已是常见的疾病，多数患者会采取及时的治疗来控制病情，但是没有肩周炎的日常锻炼，就不能更好的恢复身体，同时，肩周炎引起的肩膀酸痛僵硬严重影响正常活动。

所以患者要明白，坚持肩周炎的日常锻炼是非常重要的。广医院刘春勇主任为大家介绍五个快速缓解肩周炎病痛的动作，闲暇时做一做，帮助减轻酸痛。

五个动作缓解肩周炎引起的酸痛

爬墙

正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。这也可作为肩周炎的日常锻炼里的一种。

搓背

肩周炎患臂从背后下侧摸背，往往两手臂都很难互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。这是常见的肩周炎的日常锻炼。

划圈

每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。可以一手放于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈。这是肩周炎的日常锻炼之一。

外展

外展：拉伸肩关节囊下部，把前臂和肘部放在桌上，然后前臂渐渐远离身滑动、轻柔外展肩关节。当滑动到最大程度或感觉轻微疼痛时，停止滑动，保持数秒。

外旋

外旋：拉伸肩关节囊前部，站在门边上，屈肘约90度，手掌放在门框上，身体顺时针旋转，旋转过程手掌始终贴在门框上。当旋转到最大程度或感觉轻微疼痛时，停止转动，保持数秒。

肩周炎疼痛严重怎么办

重视疾病及时检查：肩周炎早期是病情比较轻微的阶段，患者要引起重视，医院检查明确病情，对症治疗将疾病危害降到较低。

科学规范化治疗：对于肩周炎只要做到早发现早治疗，医院专业治疗就可治疗。很多患者认为肩周炎不是大毛病，常常选择服用药物贴膏药等方式治疗，不仅不能彻底治好肩周炎，还会延误治疗时机，加重肩周炎病情。

刘春勇主任提醒：肩周炎以预防为主，在患病前要积极预防，出现病症后及时正规治疗，这样才能将肩周炎的病痛降到最低。

冬季风湿骨病特需　　1、预约申请-，咨询或预约专家

　　2、点击阅读全文可在线咨询预约专家会诊;