攀岩后肩膀疼可能是肩袖损伤

BethRodden曾是最触目的职业攀岩运动员之一,她年首攀加州优胜美地传统线路溶毁(Meltdown,5.14c)的成绩更足以傲视当时一票男运动员.

曾经美国各大攀登杂志的封面女神.

不幸的是Beth这些年来连续受伤,不得不放弃她最热爱的攀登运动,手术,物理治疗,针灸,调适自己的生活方式等等,虽然让她重新回到岩壁上,但难度却完全无法跟昔日相比了,而这些伤患中最折磨她的是她的肩膀,也就是肩袖损伤.

肩袖损伤.

我们先看看基本的解剖图.

肩关节是我们最灵活的关节,为了保证它的灵活性,关节软骨比关节盂大上许多,可是这种结构天生是不稳定的(球容易滚出来),所以我们有四根肩袖肌腱来帮助稳定肩关节,而这些肌腱在受伤或者劳损的情况下,跟周围的骨头不断摩擦,就会引起炎症甚至撕裂,肩膀就会无力或者疼痛.

什么人会这种伤呢?除了突发意外,在运动员中是比较常见的,BethRodden是一例,英国攀岩运动员HazelFindlay(这也是个5.14b/8c的妹子),美国篮球运动员科比都受过这种伤,在国外一般都被归类在运动医学里.

这是一种非常顽固的伤害,受伤后无法自愈,如果及时治疗是可以修复的,可是根据统计,75%修复过的肩袖肌腱会再次断裂,这也是Beth会反复受伤的其中一个原因.

行文至此应该已引起大家足够重视了,问题是如何预防呢?

虽然很老土,但是热身是不二法门.