虚寒的人温通经络,立止颈肩腰腿疼痛

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每一处骨关节都因为它们的“努力工作”，有了一个响亮“绰号”。低头伏案的手机颈；背包过重的压力肩；持家操劳的家务腰；活动过度的老寒膝……常年生活在各类筋骨关节的疼痛之中，许多人已经失去了高效的工作、安稳的睡眠和愉快的心情。

01

为什么秋冬

筋骨痛会更严重

很多人都有潜在的头颈肩背腰腿不适，本身肌筋就不是那么舒展。到了秋冬季节，天气转凉，如果不注意保暖，寒邪之气入侵体内，过低的温度会引起肌肉痉挛和神经水肿，引发疼痛加重。从中医角度看，头项背的督脉、膀胱经，肩周一带的小肠经，都是防御风寒的「一线」经络。这几条经络一旦受寒，也直接消耗身体的阳气，也就是挡风寒的免疫力。中医讲：寒盛则痛。寒主凝滞→经络不畅→气血不通→不通则痛这一连串的改变，都可导致肌肉哆哆嗦嗦，关节吱吱咯咯。当督脉、膀胱经等经络不通，会出现头痛、肩颈不适、背部酸紧，腰腿痛的症状。

02

难缠的老骨病

中医有什么好办法颈肩腰腿痛，对症治疗的办法是疏通经络，畅通气血，祛风散寒。如果是风寒造成的急性发作，可以尽快缓解。

针刺能解除肌肉紧张，通经络气血，迅速止痛；

推拿能够整复筋骨错位，调整身体失衡的形态；

艾灸能够激发气血，温补阳气，祛除风寒。

如果是长久劳损或外伤造成的慢性颈肩腰腿痛，则需配合活血化瘀的药物处方。有颈肩腰腿痛基础病的患者，比如颈椎病、五十肩、腰间盘突出、膝关节疼痛等，发作时切记不要盲目止痛?发作时可以自己按摩吗？自行按摩，对一部分轻症颈肩腰腿痛患者能起到一定的缓解作用。许多严重的患者盲目做重手法按摩，导致病情恶化，或者症状反复出现，是不可取的，应当尽快找专科大夫咨询，否则很容易延误病情，错过最佳治疗时机。专科大夫会根据每个患者不同情况施予不同的治疗，不能千篇一律。?发作时可以吃止痛药吗？疼痛是一种信号，说明人体的某个部位出现问题。自行服用止痛药只能掩盖病情，加重组织损害。临床中，专科大夫会根据疼痛的程度，先急后缓处理，而后针对不同证进行专业治疗。滥用或者只用止痛药，都可能使颈肩腰腿痛向严重的方向发展。

03

如何自我缓解疼痛如果你没有筋骨关节基础病，只是受风受寒而紧张寒痛，可以用一些方法，自己先调理，改善症状，预防发展。▌推拿—祛风止痛推拿调理，能放松寒凝给肌筋带来的紧张感，循着经络疏通气血，达到止痛的作用。1、扣五经操作：用双手四个指头的指腹扣头皮，从前发际线到后发际线，循膀胱经、胆经扣击。2、揉结节操作：一点一点按压头皮，找到结节部位，用食指或中指的指腹慢慢地将「疙瘩」揉开。▌艾灸—散寒止痛体质偏于虚寒的人，碰上秋冬的寒凉，两寒夹击，肌筋更容易受累。艾灸温经通阳、行气活血，既能温化内寒，又可抵御外寒，是缓解颈肩腰腿痛的第一选择。1、颈肩冷痛颈肩部的不适通常是一起出现的，如果您出现颈肩部位的酸痛、僵硬、触手冰凉，或者活动的时候酸困发紧，甚至轻度的落枕、转侧不利，可选择大椎穴、肩井穴、天宗穴艾灸。

大椎穴

■在后正中线上，第７颈椎棘突下凹陷中

大椎穴是手足六阳经交会之处，灸之能振奋身体阳气，散寒解表、行气活血，一般用艾条进行悬灸甚至重灸，直到颈项温暖发热甚至汗出为宜。

肩井穴

■肩上，前直乳中，大椎穴与肩峰端连线的中点

在长期伏案工作、吹空调的人群中，肩井穴几乎都会疼痛。在肩井穴艾灸，能够缓促进肩周气血运行，缓和肌肉僵硬和肩部酸痛。2、腰腿冷痛如果有腰部的酸、痛、寒凉、发僵发紧，那么可以艾灸命门穴、犊鼻穴。

命门穴

■腰部后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中

艾灸腰部命门穴主要以温阳通经、行气活血为目的，又因为腰部属肾，故而同时也有温补肾阳的功效。

犊鼻穴

■膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷中

犊鼻穴是下肢经络气血运行的一个关键结点，具有通经活络，疏风散寒，理气消肿止痛的作用。每天艾灸犊鼻穴，每次10分钟，可以改善膝部疼痛、酸软等症，尤其是老寒腿。▌预防骨病要保暖预防骨病复发的首要条件就是“保暖”，避免风寒的侵袭。在秋末冬初，老年人应特别注意各关节的保暖，特别是昼夜温差大，严重的患者可以适当减少外出次数或避开早晚，尽量赶在较暖和的中午出门。根据天气加减衣物，必要时在颈部戴围巾、腿部戴护膝。此外，一些爱美的女生在寒风天仍选择穿着短裙、短裤出行，骨科疾病也可能悄然侵袭伤身，年轻人也要注意膝部的保暖，不要为了一时的美丽而让疾病钻了空子。

明医推荐

陈永恒大夫

中医世家，广东省著名中医吕英教授弟子，李可老中医第三代门人。擅用中医气一元论调理气血阴阳，结合家传独特轻巧手法、龙氏正骨手法。尤擅治小儿脊椎错位、长短腿、高低肩、小儿推拿；各种痛症如颈、胸、腰椎病，腰椎间盘突出症等；内科杂病如眩晕、头痛、鼻炎、心慌胸闷、胃痛、久咳，妇科产后修复调理、骨盆-脊椎矫正等。临床中药、推拿、针灸等多手段并用，治疗快速有效。▌出诊信息花城店：周四、五、日全天；周一下午；周二上午番禺店：周三、六全天；周二下午▌预约方式--(全国)--(花城店)--（番禺店）

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