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膝盖韧带拉伤后怎么办
运动锻炼期间很有可能会出现韧带拉伤的情况，因此膝盖韧带拉伤怎么办的问题对于爱运动的膝友必须要了解。具体来说，可以归纳为四个要点。
1、休息。在运动过程中必须要保持适当的力度以及速度，不要超出人体极限，尤其是长时间不运动的膝友更要注意这一点，否则的话很容易出现膝盖受损以及韧带拉伤的情况。一旦出现韧带拉伤的情况，则应该马上停止运动并且休息，这样可以帮助患者有效的降低韧带受损的程度。还要特别注意，出现韧带拉伤等情况时还要避免随便移动，在不知道具体情况时不要盲目的起身行走，否则的话同样会导致关节受损情况更加严重。
2、冷敷。出现膝盖韧带拉伤等情况时，应该及时采取冰敷的自我治疗方式。尤其是患处有红肿症状，这个时候快速采用冰敷的方式不仅可以有效的缓解红肿现象，同时对疼痛具有一定的缓解作用。冰敷的时候也要注意，并不是时间越长越好，最好冷敷15到20分钟的时间，这样才能达到治疗效果。
3、压迫。在出现有韧带受损等情况下，首先应该用绷带或其他办法压迫受伤部位，这样做的主要目的是减少出血、淤血等情况，从而帮助患者减轻不适症状。但是在绑绷带的时候要特别注意，其紧度最好是以适中为主，也就是你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血，这样才有利于患处恢复。
4、抬高。有韧带拉伤等情况的患者还要注意抬高患肢，这样做的主要目的是减少肿胀，同时还具有促进血液回流的作用。而且韧带拉伤之初，通常会出现有不同程度的红肿、充血等症状，这个时候尽量将患肢抬高可以避免这些症状的出现。
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