节后第一天上班，颈肩不适怎么办

　　令人期待的五一小长假很快就过去了，今天是节后第一天上班，很多小伙伴开始出现落枕、脖子酸痛，肩部疼痛等不适症状，我院脊柱中心的接诊医生也表示，过节期间接待了好多落枕患者，究其原因大多是因为躺着看电视或过分睡懒觉。如原来颈部已有病变的情况下，就更容易诱发颈椎病。节后第一天上班，颈肩不适怎么办?

　　骨科医生提醒大家：如果发现脖子酸疼，一定不可以立马上下左右快速地摇头晃脑，这会导致本来就受损的肌肉一下子又被剧烈运动给拉伤了，脖子就更加疼了。如果颈椎不舒服，医院就诊，明确诊断，医生会帮您选择合适的治疗措施。

　　最后，我们的专家给大家介绍了自我预防颈椎病的实用方法：

　　1、注意颈部保暖，穿有领衫，必要时用围巾对颈部进行保暖，避免颈部受寒，消除诱因，减少颈椎病的发作。

　　2、注意纠正生活中不良姿势，防止慢性劳损。颈肩部软组织慢性劳损是发生颈椎病的诱因之一。如上班长时间伏案工作、长时间使用电脑、经常打麻将、躺着高枕看电视，都是引起颈椎病的主要原因。所以连续工作30分钟至1小时左右，就要起身活动，让紧张的颈肩背部肌肉放松。

　　3、选用合适的枕头、卧具也很重要。长时间使用高度不合适的枕头或床垫太软，容易导致颈椎过度屈曲，使颈部肌肉、韧带、关节囊等损伤，引起颈椎失稳，发生小关节错位，最终发展成颈椎病。

　　4、防治咽喉炎。咽喉部和颈椎周围韧带、小关节、肌肉密切相连，咽炎可导致颈肌力下降，椎体平衡失调引发颈椎病。平时饮食要清淡，少吃或不食辛辣，不抽烟，少喝酒。

　　5、运动：如太极拳、游泳以及颈肩保健操等。其中颈肩保健操不受时间、地点限制，最方便实施。有几个动作可以常做：①轻拍颈肩;②左右旋转;③对顶用力(前后左右);④双手托天;⑤颈肩收缩。建议患者在急性发作期尽量少做左右旋转动作，因左右旋转活动可加重症状，待病情缓解后缓缓实施。

温馨提示

　　如果颈部感到不舒服，应及时寻医就诊。需知颈椎病是可以实现临床治愈的，关键是要尽早接受系统正规的治疗。治疗颈椎病，对于症状较轻者可以选择药物、针灸、按摩、理疗等方法，能有效缓解颈椎病的症状。如果症状较重，经保守治疗三个月无效者需尽早接受微创治疗，像超氧消融术、美国旋切术等都是不错的选择。