天气再冷，月子不能省

冬天坐月子，听起来好像是件“美差”，

外面寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的，

但是只有温度的“支持”就行了吗？

当然不是！

新妈妈产后坐月子除了注意保暖，

一些特别事项在这个寒冷的季节更不能忽视！

尽早开乳

最好在分娩半小时后就开乳，这样既可以刺激乳汁分泌，也为以后的母乳喂养开启良好的端头。而且尽早母乳还助于子宫收缩、产后身体的恢复。

室内环境要暖

冬季坐月子要防寒防冻，因此保暖是很重要的一项，室内温度最好控制在20℃～25℃之间，太低妈妈和宝宝容易感冒，太高不利于妈妈身体的恢复。另外冬季干燥记得在室内放一个加湿器，将湿度控制在55%～65%之间。

注意保护肩关节

冬季坐月子妈妈最容易落下肩关节痛，尤其是母乳喂养的妈妈，喂养时肩关节很容易受凉。为此妈妈可以提前准备一件喂奶时穿的喂奶服，或者妈妈在喂奶的时候记得披一件外套，防止着凉，喂奶时记得更换一下喂奶姿势，喂奶后活动肩膀，每次喂奶时间不宜超过半个小时。

注意个人卫生

产后妈妈身体虚弱很容易出现，汗渍污垢会弄脏衣物，要经常洗澡和换洗衣物，保持皮肤的清洁。顺产的妈妈产后24小时就可以擦浴，一周后可以淋浴，剖腹产的妈妈要等伤口恢复后才可以淋浴，不管是那种分娩方式产后都不可坐浴或者盆浴。每次洗澡时间不能超过10分钟，温度控制在36℃左右，洗后将身体擦干，然后用吹风机把头发吹干。记得刷牙，不过要用软毛牙刷和温水刷。

口腔卫生不容忽视

产妇一般吃得较好，饭后5分钟口腔内的细菌就会繁殖，口腔中的食物残渣会发酵、腐败，与细菌混合，易造成口腔感染，如牙龈炎、牙周炎等，这就会导致牙齿松动、咀嚼无力和牙齿脱落。所以更应该注意口腔的卫生，每次饭后都应刷牙漱口。应用温水来刷牙及漱口，牙刷要软一些，刷牙时要沿牙缝上下刷，不要左右刷，以保护牙周不受损伤。

室内空气要新鲜

产妇分娩后身体虚弱，需要有新鲜的空气，以尽快改变身体虚弱状况，恢复健康。新生儿出生后，生长发育很快，不仅需要充分的营养，也需要新鲜的空气；另外，通风还是一种简单、方便、有效的空气消毒方法，通风后室内细菌数可大大减少。产妇和宝宝的居室应清洁、明亮、通风好，把门窗关得紧紧的来“捂月子”是不科学的。通风时应将产妇与孩子换到另一间房间，或盖好被子，且不要让风直吹。一般通风20～30分钟，每天一两次。

按时检查

产后妈妈不要只顾得照顾宝宝，而忘记自己身体的恢复，产后42医院进行产后检查，及时了解身体状况，如果出现异常，可以及时得到医生的指导和治疗。

注意劳逸结合

新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。如果淤血长期停滞在子宫内，可出现恶露不下、恶露过多或产后腹痛，严重的还会引起腹中包块，所以说“坐月子”不是躺在床上一动不动地呆上1个月。月子里产妇睡眠应保证每天10小时，有助于乳汁分泌。

文章来自网络由“恩源生物”整理呈现

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