肩膀有一点儿不舒服也是错位了

肩膀不适的人很多，临床整骨复位时，每天都有肩膀痛患者的。

一些人并不是来治疗肩膀痛的，但复位过程知道了肩膀有一点儿不舒服也是肩关节错位的，于是也就要求把肩关节复位了，这些人肩膀不是疼得很厉害，只是有时有时无的隐隐的痛，但这也是肩关节错位的初期表现，赶快复位最好了。

还有一些人是专来复位肩关节去除肩膀痛的人，这类肩膀痛也可以叫做漏肩风、肩关节周围炎、五十肩，还有动都不能动了就叫做冻结肩了。这类来复位的患者一般是急性期的肩部疼痛为多，也有慢性期的肩关节功能障碍患者。

但不管怎样的肩膀痛症状，几乎都是肩关节错位造成的！

因为肩关节是个球窝关节，一个在小碗里的球，特容易滚出来错位的，几乎每个人都有一个肩膀是错位的啦！

那，怎样预防肩关节错位呢？我们总结出一些很容易忽视的生活细节。

睡觉不要露肩，冷风刺激会引发颈部肌肉痉挛、神经水肿，使肩关节错位，从而导致颈肩部酸痛，头颈活动受限。所以在睡觉时用被子肩膀或穿着睡衣睡就行了。

把手提包弄轻一点儿，很多人喜欢将手机、水果、化妆品、钱包、文件、笔记本电脑等统统装进手提包里，当包太过沉重时，为了保持平衡，人会不由自主地向另外一边倾斜，肩部的肌肉会一直处于紧张状态，导致肌肉痉挛，使肩关节错位，引起肩膀痛。

别总背单肩包，单肩包的包带很容易下滑，为了防止下滑，人往往会不自觉地抬高肩膀以稳住包带。这种姿势会使肩背肌肉长期处于收缩状态，造成两肩一高一低，使肩关节错位，引起肩膀痛。

别长时间总保持同一姿势，无论坐、站、躺卧，长时间保持某一姿势，容易使颈、肩背的部分肌肉过度痉挛，使肩关节错位，引起肩膀痛。

当然，无论肩关节错位与否，最好是都练习一下肩关节自我复位技术啦！即防止错位也复位已经错位的骨头，又简单、又容易、还环保、节省时间效率高！

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