舞蹈训练中的太多与太快

过度训练的损伤

曾经我们拼命的训练，为了更加自由的身体绽放舞台。

是否你有过那种感觉呢，休息两天后从新回到教室身体变得更加的灵活易雨操控，或者，比赛前，或者演出前的持续大剂量训练让你的身体出现不适感？

是时候来从新认识训练，从新认识身体，认识舞蹈了。

过度训练损伤是指从重复动作（如受伤后的重复性劳损），而不是急性损伤，（如脚踝扭伤）

1过度使用的损伤一般发生在以下结构：

骨膜

肌腱与肌肉

软组织隔室

纤维软骨

滑囊

神经组织

骨（如应力性骨折）。

运动对身体施加压力。你的身体通过增厚和加强各种组织来适应。因此，肌肉变得更强，更坚硬，肌腱变得更强，骨密度增加等方式来适应逐渐增加的强度。

然而，如果训练超出适应增加的速度和强度，过度的负荷就会引起微观损伤，导致炎症。

2过度使用或炎症的迹象包括：

肿胀（可能不明显）

发热

发红

局部功能障碍。