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养生小贴士饮食维D不足膀胱癌风险大吃
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一、饮食维D不足膀胱癌风险大
夏天晒太阳较多，大多数人都能获得足量的“阳光维生素”维生素D。然而，在冬天，日照时间较短，很多人难以摄入足够的维生素D。英国一项新研究发现，通过饮食摄入的维生素D不足会增加罹患膀胱癌的风险。
英国华威大学研究员罗赛玛丽布兰德博士及其研究小组对7项有关膀胱癌和维生素D的研究结果展开了梳理分析。结果发现，在7项研究中，有5项研究证实维生素D水平偏低与膀胱癌发病率升高之间存在正关联。研究过程中，科学家还对膀胱组织上的“过渡上皮细胞”进行了研究，结果发现，维生素D有助于激活这些细胞进而刺激免疫反应。
科学家表示，研究发现，在英国成年人中，1/5的人缺乏维生素D，其中3/5的成年人维生素D水平过低。新发现强调，血液中的维生素D水平过低可能导致膀胱内细胞刺激反应受阻，进而增加膀胱癌风险。专家建议，为了保证摄入足量的维生素D，冬天更应该多晒太阳，同时还应该多吃肥鱼、红肉和蛋黄等富含维生素D的食物。
二、吃完火锅后补充适量的水或水果
天冷了，吃顿热热的火锅就成了很多人的首选，消化内科专家说，对于潮湿的西南地区来讲，人们多吃辣椒可帮助他们祛湿御寒，而北方本身就较为干燥，还是建议多选择清汤类的火锅。
至于如何解辣，建议大家，吃完火锅后补充适量的水或水果，但是也不能太多，喝水过多可能会稀释胃液，影响消化吸收。除此之外，年轻人常吃完火锅后靠喝酸奶来助消化，其实也没有科学依据。
三、吃青椒可缓解疲劳周末在家吃起来！
青椒中含有极其丰富的营养，维C含量比茄子、番茄都高，其中芬芳辛辣的辣椒素，能增强人的体力，缓解疲劳。而鸡蛋含有丰富的蛋白质。
于是，貌不惊人的青椒炒鸡蛋，好处其实特别多~这个周末，犒劳累了一周的自己！
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