健身改变性运盆底肌训练

我每天都被无数次问到：最近性欲下降了是怎么回事？如何让丁丁更硬？生育后一咳嗽就尿失禁好尴尬怎么办？身材不够好，在床上没自信，放不开，怎么办？发生这些问题的原因，在我之前的科普文里，都有很详细的解释，有兴趣地可以回头查历史文章。然而，作为一个实战派，我相信光解释“原因”是无法帮助人们解决实质问题的。学术和理论基础固然很重要，但有实操价值的解决方案，对帮助大家提升性体验更有意义！今天就给大家介绍一套男生女生都需要练的/几乎完美的运动－－盆底肌训练！先声明1.我只提供实操技巧，但“知道”和“做得到”，中间还隔着一万小时的练习。很多人一想到“提高性能力还要天天练？多累啊！有没有速成的？例如壮阳药，激素什么的？”呵呵，你以为你打篮球前来一针兴奋剂就能成为科比和詹姆斯么？性福向来都不属于懒逼和操之过急的人！2.我曾经说过，很多看似生理问题的问题，其实是心理原因造成的，例如一部分“初夜疼痛者”，心理恐惧产生的疼痛要大于生理疼痛本身。同样，也有很多看似心理问题的问题，其实是生理原因造成的！例如“抑郁症”，你以为多安慰安慰抑郁症患者，安慰他坚强点/想开点，就没事了，其实人家是因为大脑里分泌多巴胺的能力下降了，需要服用药物来调节激素分泌，才能重新快乐起来。性欲减退，某种程度上也是这样的。简单粗暴地把性欲减退归结为“你不爱这个男人了”，也是不对的。心肺功能下降，血液循环受阻，盆底肌肉过于紧张，都有可能造成“性欲下降”（划重点）！盆底肌训练的简易方法1.“凯格尔运动”，你做对了吗？我们在《女生运动》和《男生运动》里都提到过“凯格尔运动”：即“幻想你在便便，用力收缩盆底肌来夹断便便”的动作。但我发现，很多







































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