兰纳小贴士，如何解决肩关节疼痛

随着时代的变化，越多越人为了身体的健康而开始运动，但是随之而来的问题就是一个不小心就很容易造成肩关节损伤。

那么肩关节损伤是什么呢？

肩关节损伤指因肩部各组织包括肩袖、韧带发生退行性改变，或因反复过度使用、创伤等原因造成的肩关节周围组织的损伤，表现为肩部疼痛。常见的肩关节损伤有肩峰下撞击症、肩袖损伤、冻结肩、肱二头肌长头腱损伤、上盂唇从前到后撕裂(SLAP)损伤、肩关节不稳。

肩关节疼痛的小伙伴们可以注意一下这几个穴位哦：肩髎穴、肩髃穴、肩贞穴，它们可以帮我们疏通肩关节周围的经络，促进气血循环，从而使我们劳损、僵硬的肌肉及软组织得以恢复，缓解酸胀疼痛、僵硬、活动受限制等情况。

同时小伙伴们也要根据自己的肩关节疼痛位置的不同来配合穴位哦。首先是前痛：三个肩关节穴位加中府穴，缺盆穴

而后痛则是加天宗穴，心俞穴，外痛就是加臂臑穴哦。

各位小伙伴么们平时还要养成良好的习惯哦，如睡眠时上肢应向前伸，或轻度上举位，避免上肢压于身体下侧，在发作期应避免提抬重物，减少肩部活动，而平时也可多点热敷促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。当然不要因为肩关节疼痛就放弃了运动，适当的运动可以强壮我们的关节哦，常用的方法有：

弯腰90度，患肢自然下垂，作旋转运动，范围由小到大，方向相互交替。

或者病侧靠墙站立，手指逐渐向上爬行，直至疼痛而不能向上。也可以背靠墙壁站立，患肢曲肘90度，患侧手臂逐渐向墙壁靠拢，直至前臂背侧接近或贴住墙壁。每日练习2-3次，每次15分钟就可以了哦。

当然睡前不要忘记兰纳足贴哦，可以在患处贴敷上兰纳足贴，第二天撕下就可以看到废物排出了哦，坚持使用可以缓解肩关节疼痛的现象，兰纳足贴带给你的不仅仅是惊喜更加是健康。以下都是来自小伙伴们亲身使用体验哦。

热门平台推荐：兰纳足贴