韧带拉伤的症状有哪些3种治疗方法助你快

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?舞蹈练习中我们有时候会发生韧带拉伤，尤其在做软功练习中很容易发生。因此，我们要了解韧带拉伤的症状有哪些？该怎样做急救措施？当韧带拉伤吃什么恢复的快呢？

韧带是脊椎动物中使各骨块相互连结的结缔组织的索状物，与弹性纤维紧密并行。当韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，皮下出血且可见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤是非常重要的。因韧带组织不是很易再生恢复，如处理不当或者误诊导致转成的慢性疾病，很有可能遗留功能障碍，在以后会非常容易再次损伤。

韧带拉伤的症状有哪些？

1韧带拉伤

韧带扭伤是指四肢关节或躯体部的软组织（如肌肉、肌腱、韧带、血管等）损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋。

2韧带断裂

一般是因在活动中，做出了超出关节活动范围的动作，导致相关韧带被动牵拉而致引起撕裂或完全断裂。韧带断裂往往伴有扭伤和骨折。

3韧带挫伤

一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，韧带损伤程度不严重，会出现红肿。

　　　　　　韧带拉伤治疗方法1立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。2韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。3韧带拉伤经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。

为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。再配合使用三七活血膏，贴于患处，活血化瘀，促进软组织再生。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性

饮食原则

1一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。2损伤日久，多兼有虚证，宜选补益肝肾食物，如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。3天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片，会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。忌吃姜，西药慎用，不建议过多的活动。温馨提示:为了防止韧带拉伤，平时我们可以做一些拉伸练习。在练习舞蹈前，我们要做舞前热身，这样会减轻韧带拉伤的情况。

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