运动员肩部疼痛的理疗全过程记录,很有参考

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（中文字幕）今天的视频内容是对有右肩疼痛与不适的抓举运动员的理疗全过程记录，来自SquatUniversity，对于大部分肩膀疼痛的健身爱好者也很有参考价值，适合轻度疼痛，重度还是需要做好评估和就医治疗。视频健哥已经做好翻译，需要的小伙伴赶紧收走！

在初期检测中，核磁共振成像显示出右侧肩膀的轻微咧开结构，但这并不能说明形成疼痛的原因，因为大多数棒球投球手也有肩膀内部结构的轻微咧开，但不带任何疼痛感。接下来从机动性的评估来看也没有任何问题，最后是力量及后肩稳定性的评估，视频中可以看出运动员的左肩力量及稳定性都是良好的，但右肩显示出相对明显的虚弱并协调性不足。所以最终的治疗方案针对加强并再稳定肩膀，这也是疼痛的根源。第一天以较简单的恢复运动开始。包括俯卧侧平举，并在动作顶端支撑5秒钟；相当缓慢速度的阻力带矩阵练习来加强控制；以及靠墙支撑弹力球的稳定性练习。随着运动员的疼痛感降低，再次进行抓举轻量级杠铃来重新评估。此时右侧肩膀还会有过度上耸来补偿发力，并且锁定杠铃的位置是倾斜着的。解决这点的练习是单膝跪地的风车状运动，在不同的肩胛骨位置努力控制手臂。然后用两侧悬挂重量的竹杠来练习抓举，杠杆额外的摇晃可以加强对稳定性的训练。还有壶铃倒立步行，来提高力量及稳定性。以及在俯卧挺身运动中专注于动作结尾处的停顿。最终该运动员的力量和稳定性都得到明显改善，并在几周后的比赛中成功抓举起千克重量，并挺举了千克重量，且没有任何疼痛。

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