告别肩颈痛最简单的方法，别错过了

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肩颈是人体的十字路口，

向大脑与身体传达指令，

是营养输送的要道，

血脉不通，肩颈疼痛。

不做低头族，出行更安全，可是现代生活中，有些时候不得不低头。随着信息科技的发展，大多数上班族整天对着电脑办公，下班后还要对着手机刷屏，长时间不活动已经成为习惯，肩颈疼痛的出现频率越来越高。据统计，有高达半数的人有肩颈疼痛的问题，最多的是因为职业性质，加上姿势不当和活动量少，在累积一天的工作压力与劳累后，导致肩部与颈部酸痛。

肩颈痛在医学上称为肩颈部肌筋膜疼痛症候群，临床多表现为单侧或两侧的肩颈僵硬及疼痛，用手揉压，往往可以发现一个或数个压痛点，肩部明显酸痛感，严重时会出现头痛、头晕。中医认为，“痛则不通，通则不痛，”现代人工作常保持同一姿势很久，肩颈的负荷相对增大，肌肉一直处于紧张状态，无法休息，便会因缺氧、缺血而僵硬，血液不通，形成肩颈堵塞，表现出酸痛、胀痛。

很多人有了肩颈疼痛，认为多休息，过几天就好了，殊不知已经有了病症。肩颈问题不容小觑，严重时会引发颈椎病，从而出现头痛、头晕、恶心、内分泌失调、失眠等问题，严重影响生活和工作。健康无小事，切记以小失大，经常检查自己的身体，找准病症，及时治疗，才能早日摆脱颈椎病、肩周炎等疾病的困扰。

颈椎健康状态测试：

如果您这5个动作都不能完成或者有酸胀疼痛感，那您就是颈椎病患者。

1、头慢慢向前倾45°（标准是，看下巴能否贴到身体）；

2、头慢慢向后倾45°（标准是，看眼睛能否直视天花板）；

3、头慢慢向左转80°。

4、再慢慢向右转80°。

5、自己照镜子看不到自己的督脉，说明有颈椎症。

当发现有肩颈问题，酸痛不适，怎么办？

医院，排长队挂个号，吃点药还要担心会不会有副作用；如果你是宅男宅女，懒得运动，没有时间也没精力；如果你相信按摩、刮痧，可又怕找不准穴位，担心外力会造成皮肤撕裂、肌肉损伤。那么请抛开如果，现在有一个简单、安全、有效、值得信赖的方法——艾灸！

艾灸以燃烧艾草条或艾草炷熏灼穴位的方法，借助灸火的温热性和和药物作用达到治病、防病、保健、延年益寿的目的，具有活血化淤、温通经络、扶正祛邪的功效。艾灸防治肩颈疼痛，可以疏通肩颈部位筋骨脉络，保障血液循环畅通，缓解肌肉紧张，消肿止痛。

十常艾轻盈便利，随时随地灸！

找准穴位，效果增倍

大椎穴：

在脊柱区，第7颈椎棘突下凹陷中，后中线上；低头，颈背交界椎骨高突处椎体，下缘凹陷处即是。艾灸大椎穴，通经活络，有效缓解肩颈痛，防治颈椎病。

肩井穴：

在肩胛区，第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点，大椎穴与锁骨肩峰，连线中点即可。该穴位具有祛风止痛、清热解毒、软坚散结的功效。艾灸肩井有效缓解肩颈部位经脉阻塞、肌肉肿痛症状。

肩髃穴：

在肩峰前下方，肩峰与与肱骨大结节之间凹陷处。此穴具有祛风活血、消肿化淤的作用，对肩臂疼痛、肩周炎有很好的治疗效果。

风池穴：

在颈后区，枕骨之下，胸锁骨乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。艾灸此穴可以宣肺通、温通血脉，对前周炎、劲椎病肿痛起到很好的缓解作用。

天宗穴：

以对侧手，由颈下过肩手伸向肩胛骨处，中指指腹所在处即是。艾灸活按摩穴位，能够舒筋活络，缓解肩部酸痛。

肩贞穴：

位于肩胛区，肩关节后下方，腋后纹头直上1寸。长期艾灸该穴位，起到清脑聪耳，祛风止痛，通经活络的功效。

十常艾灸法肩颈疼痛灸实图

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