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忘穿秋裤，年轻人也会老寒腿

膝关节骨性关节炎、风湿性关节炎等的统称为老寒腿。从字面上理解，老寒腿好像是一种老年病，其实不然，年轻人不畏寒冷穿短裙、薄丝袜，让膝关节受冷，就可能导致“老寒腿”。

去年，一名13岁的男孩膝关节疼痛，以为是运动损医院医院就诊，但医生为其检查后判断，男孩仅是因为保暖不够，膝关节受凉，突发老寒腿症状。

膝关节皮肤软组织较薄弱，就是我们常形容的"皮包骨头“，因此御寒能力较差。对疼痛反应较为敏感的人，可能受凉几小时后就会出现症状。老寒腿并非大病，但若要“断根”则比较困难。一到天气转冷，关节部位常常出现肿胀、疼痛不适，严重者可出现不能下蹲、上下楼梯困难等。

近年来，有骨关节问题的人群逐渐年轻化，尤其年轻女性出现老寒腿的不在少数。一遇到低温天气腿部出现麻木、疼痛等等“酸爽”的感觉，这正是老寒腿的前兆。

下半身决定了你的下半生

　　腿有多老，人就有多老。而膝盖在承受几乎全部体重的同时还要担负起腿部的各种运动任务。腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩，把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力，堪称人体“第二心脏”。

　　为什么是第二心脏呢？因为腿部是躯干的末端，离心脏最远，练腿的时候需要将大量的血液输送到腿的末端，这需要非常庞大的能量工程。

　　所以为什么人在锻练腿部时会那么累的原因就是体内血液流动循环非常的快，这也就是为什麽大部份身体不好的人都会手脚冰冷的原因(因为血液循环不佳)。

老寒腿形成原因

　　1、对腿部保护不重视，穿戴较少，有的年青人冬季只穿一条单裤或裤袜过冬，腿部细胞长期受凉，到了老年时腿部容易形成腿部疾病。

　　2、腿部是处于心脏以下部位，又离心脏最远，血液循环相对较慢缓，血液循环量相对较少，细胞的生理抗争功能相对较差。

保养方法

1发作时花椒水泡脚

有些人在老寒腿发作时喜欢热敷膝盖，其实这种做法不正确。对老寒腿而言，当以祛寒为主，短暂热敷膝盖并不利于寒邪发散。建议，用花椒艾叶水来泡脚祛寒。花椒性辛温，能除五脏六腑之寒，且能通血脉，调关节。先抓一把花椒，放到适量的水中煎一下，待药效充分融入水中时倒入盆中先熏双脚，等水温能下脚时用来泡脚。除花椒，还可在水里加上艾叶，祛寒效果更好。

泡脚过程中可不断加入热的花椒水，水以盖过脚踝为好，泡上半小时，以全身微微冒汗为宜，因为出汗是祛寒最好的方法。

2运动法

1、不倒翁伸筋法，抱膝仰卧起坐。仰卧位，将膝部弯曲提起，双手抱在胸前，前俯后仰10次为1组，每天练3组。好比不倒翁，可逐步加大角度，熟练后越摆劲越大。　　

2、练“飞燕”俯卧在床垫上，慢慢抬起头部，尽量后仰，双腿并拢，双脚向后上抬起，形似飞燕。老人可先完成头部动作，再抬腿，逐步达到10个1组，每天3组。　　

3、伸懒腰仰卧在床上，尽可能向上伸臂，向下伸腿，舒展腰部，做左、右侧弯活动，犹如伸懒腰，反复10次，每天3遍。

4、转呼啦圈双腿稍分开，站立，双手在头后交叉，身体如同旋转一个呼啦圈，左右扭转，使腰部肌肉、肌腱、关节得到伸展和牵拉。熟练后20个为1组，每天3组。　　

5、折返走找一块平整僻静处，向前走步，再退回来，根据自己的体力状况决定反复次数。每天坚持走15分钟。

3穿秋裤

　　任何人在冬季都需全身保暖，但是膝盖保暖往往会被忽略，冬天应该尽量减少穿短裙短裤和丝袜，多穿长裤为宜。

4艾灸护理

　　冬季艾灸腿部，好处多多，可以化解寒气、促进气血循环，解决手脚冰凉等问题。大家可以使用艾艾薰经常艾灸三阴交、足三里、涌泉、太溪、阴陵泉、阳陵泉、血海、肾俞这八个主要穴位，每次艾灸10分钟左右即可，其中三阴交、足三里、涌泉这三个为必灸穴位，可以结合按摩，效果更佳。