高低肩长短腿可能是骨盆歪了哦

前面说过了骨盆前倾和后倾。今天说说骨盆歪斜，这个也是造成高低肩、长腿他、高低眉等左右高低不同的一个原因。这里说的骨盆歪斜包括两类：第一种是骨盆侧倾：一边高一边低第二种是骨盆旋转：下图中间为正常因为两个情况往往同时存在，就放在一起说了。

1.两边骨盆不一样高；2.可能有长短腿、脊柱侧弯、高低肩、高低眼、高低眉等症状；3.左右两只鞋的磨损程度不一样；4.穿裙子容易转边；5.从背面看，面部、腰侧等露出的左右面积不一样多；6.平躺在垫子上，左右脚打开的角度不一样平躺在垫子上，左右脚掌打开的角度不同；

上半身坐直，脚尖自然打开，观察角度。

有兴趣可以点击原文，做礒谷力疗法中的长短腿测试。

主要还是日常的习惯造成的。当然也会有一些先天的情况。1.经常跷二郎腿；2.单腿站立；3.受伤后没有注意；1.调整正确的站姿和坐姿；2.放松紧张肌肉：3.加强平衡训练；

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整个教程约15分钟，一天一次，放早上、晚上或者运动结束后都合适。风吹树式?束角式?牛面式?三角式?下犬式?背部拉伸

风吹树式

双脚微微分开，手掌合于胸前

吸气，手掌往上推过头顶

呼气，身体往左边弯曲

停留住，保持5个呼吸

吸气回正，呼气换边

做1组

束角式

呼气，身子向前压保持5个呼吸感受大腿内侧拉伸更紧的那边需要更加用心做一组牛面式上下膝盖尽量对齐呼气身体向前压，屁股不要离地保持5个呼吸，吸气回正换边，做3组觉得困难的那边可多做一组三角式吸气，双手双脚打开，右脚向右转90°呼气，身体向右延伸，弯曲向下右手掌接近右脚踝，左手掌伸向天空，眼睛看向左手指尖保持3个呼吸吸气回正，换边，做1组下犬式吸气，跪地呼气，臀部抬起，脚跟用力往下压保持5个呼吸，做一组

婴儿式

保持5个呼吸，做一组

1.平常坐着的时候注意不要翘腿，实在控制不住，很多小伙伴手里都有弹力带和矫正带，绑一下，如图；

2.平常站立的时候双腿平均受力，别单腿站；3.做各种动作的时候尽量保持骨盆稳定和中正。

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