五十肩肩膀痛别乱动，医生教你运动

全球慢病健康管理

　　上了年纪，许多朋友老觉得肩膀疼痛。一说到肩膀痛，大家的第一反应可能是：

　　这是肩周炎的老毛病，活动活动就好了。

　　其实，肩膀疼痛没这么简单!

这些情况，不能动

　　引起肩膀疼痛的原因实在是太多了，许多情况下，轻举妄动，是可能加重疾病的。

　　比如，肩袖损伤是一种常见的肩疼原因。

　　我们的肩关节，有骨头，有肌肉，肌肉要靠肌腱附着在骨头上，牵引骨头运动。

　　而肩袖损伤，是因为这些肌腱有了损伤，自然牵引骨头的能力减弱，肩膀就不容易抬起来了。

　　在这种情况下，重要的是休养生息，必要时还需要做手术，才能治好肩袖损伤。

这个情况，这样动

　　五十岁左右，如果看过医生，医生判断没有受伤、也没有颈项、背部疼痛，但是不明原因出现肩膀疼痛，造成睡不好、关节活动不利索，那么，这可能就是「五十肩」啦!对于这个情况，合理的运动，是可以帮助缓解疼痛的。

　　下面，健康头条就告诉大家合理运动肩膀的方法，睡前五分钟，缓解肩疼：

钟摆运动交叉拉伸侧卧拉伸俯卧抬肩手臂旋转

　　最后要提醒大家，如果在运动的过程中，感觉疼痛、或者疼痛加重，应该停止锻炼，及时去看医生。