女性健康的第一杀手，今天你善待她了吗

乳房是女性性感的标志，是女性伟大而神秘的器官。女性乳房不仅关系到身材的曲线美，更关系到女性的健康，所以呵护乳房是女人一辈子的“功课”。但是大家真的有好好爱护自己的乳房吗？因为现代女性压力大、节奏快，越来越多的女性被小叶增生、乳腺纤维瘤，甚至乳腺癌等困扰。基柱堂小编今天就跟大家来说说乳房的保健知识，希望各位女性朋友也可以多多注意关爱自己的乳房：

乳房保健操

基柱堂小编给大家推荐一套结合传统经络、穴位理论整理的一整套乳房保健按摩操，每周坚持2至3次，具有调畅气血、通络散结、美形保健等作用。大家可在家自行操作，每次大约5分钟左右。

1、一只手托住乳房，另外一只手想腋窝的方向轻轻揉乳房。

　2、用食指和中指加紧乳头，并顺势向外拉，用力不能过猛。

3、同样用食指和中指加紧乳头，轻轻挤压手指并向前收紧，做圆弧型的运动。

4、接着一只手按住腋下的乳房部位，另一只拖住乳房并向上推

5、两手贴紧乳房打圈按摩。

6、然后用一只手放在胸骨的位置，从腋窝方向开始做螺旋状按摩。

7、最后用一只手拖住乳房，另一只手从下至上轻轻拍打乳房，次数不宜太多。

保护乳房的7种食物

保护乳房的食物1、海带

　　海带是一种大型食用藻类，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

　　保护乳房的食物2、鱼类及海产品

　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。

　　保护乳房的食物3、蔬菜

　　蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，假如天天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

　　保护乳房的食物4、大蒜

　　据最新研究发现，大蒜中含有丰富的微量元素硒，该物质具有很好的抵制乳腺癌的作用。因此，常吃大蒜，可以起到预防疾病的发生。不过需要注意的是，在吃大蒜时，最好是生吃。

　　保护乳房的食物5、胡萝卜

　　胡萝卜含有大量的胡萝卜素。该物质进入身体后，会转化成维生素A。这对维持人体上皮组织的正常很有帮助，使致癌物质很难侵入体内，起到抗癌的作用。

　　保护乳房的食物6、芦笋

　　芦笋中，含有丰富的组织蛋白和多种抗癌物质。对于癌细胞的生长，可以起到很好的抑制作用。而且，食物中的叶酸、核酸等有益物质，还对癌细胞的扩散起到抑制的作用。

　　保护乳房的食物7、食用菌类

　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。猴头菇含多醣体、多肽类，对癌细胞有较强的抑制作用，同时能产生干扰素，提升白细胞，增强人体免疫功能，起到防癌治癌的作用。蘑菇营养丰富，含有人体必需的氨基酸，多种维生素的矿物质，含硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，有利于预防胃癌和食管癌。

4种堪称乳房“杀手”的内衣

4种内衣堪称乳房健康“杀手”

　1、罩杯过小，肌肉溢出。

　　关于文胸罩杯的大小有个这样的理论：大勿小，宁松勿紧！这就说明了，如果罩杯选小了很危险，因为它会压迫胸部引起淋巴液流通不畅，容易导致乳腺疾病。

　　除此之外，罩杯过小还会让肌肉溢出，造成副乳，不但影响健康而且还会影响美观。

　　2、罩杯太大，导致胸部变形。

　　罩杯过大虽不会对健康造成很大影响，但是不利于女性对胸部曲线的塑造，一般女性在选取文胸的时候建议选择一两款比自己大一个号的文胸，可以在生理期时穿戴。

　　3、肩带过紧，伤害乳腺。

　　肩带过紧除了会造成肩部不适外，还会让文胸上移，现在的文胸底幅都有钢托固定，因此如果文胸上移，较硬的钢托就会压迫乳腺组织。如果女孩子在运动情况下，文胸上移，一定要及时调整内衣。

　　4、胸罩过于紧绷，使赘肉产生。

　　不要以为文胸是越紧塑型效果就越好，文胸过紧会造成血液循环不畅、胸闷压气，还会让恼人的赘肉趁虚而入！正确的松紧度应该是肩带、背带、罩杯舒适地贴着肌肤，不会紧抠肌肉，文胸的底部前后应在同一高度。

易患乳腺增生的高危人群

　1、乳腺增生多年不愈

　　乳腺增生是一种慢性疾病，尽管不是每一例乳腺增生都会恶变，但两者之间的诸多联系，提示人们要积极进行乳腺保健与治疗。

　　提示：乳腺增生中年龄较大、病史较长、肿块较大、肿块与月经关系不明显者，容易发生恶变。鉴于乳腺增生有可能恶变，建议尽早调理改善，不可拖延大意。

　2、反复做人工流产手术

　　很多女性在做人流前总是问医生：人流对身体有多大影响？而她们考虑的一般都是指对肉体的损伤及疼痛，而没有认识到不痛不痒的激素变化对人体的影响。

　3、常用激素类药品或化妆品

研究证明：滥用含雌激素类的保健品，可能导致乳腺癌。

　4、有乳腺癌家族史

　　除去遗传原因和环境因素，我们每个人都是庞大的家族上伸出的一个枝桠——主干的健康状况会在不同程度上影响我们的未来。

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