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产后腰痛难忍产后腰痛该如何应对
女性由于有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点，腰痛是常见症状。产后妈妈中80%以上都会出现腰痛，特别是经期、孕期、产后的腰痛，常被认为是生理性疼痛，有些会自行缓解，但腰痛绝不能忽视，假如产后腰痛持续时间较长、症状逐渐加重则需要及时诊断治疗，不然可能会转化为慢性腰痛，恢复难度加大，严重的还会导致骨质增生和椎间盘突出。
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引起产后腰痛的几个因素
1.生理性缺钙：
如果孕期缺钙未能得到及时纠正，分娩后的妈妈就会消耗掉大量钙质，再加上母乳喂养，钙流失就会加重，从而引起腰痛。
2.肌肉韧带松弛：
在孕期，体内内分泌系统变化，为了使胎儿顺利分娩，连接骨盆的韧带变得松弛，加上逐渐增大的子宫使妈妈的腰部支撑力增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管引起腰痛；分娩后，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫未能很快复位，引起腰痛。
3.产后腰肌劳损：
产后妈妈经常照顾宝宝劳累过度，腰部肌肉不堪重负；哺乳姿势不当使腰部肌肉总处于紧张状态；产后缺乏运动导致盆腔淤血，体重增加等加重腰肌负荷。从而引起肌肉劳损性疼痛。
4.湿寒侵袭，气血不通：
有些妈妈产后气血不足，体质虚弱，身体抵抗力差，或恶露排出不畅，子宫恢复不良阻碍气血流通，都会引起腰痛。
另一种情况是，因在产后受风、寒、湿的侵袭，导致脊椎长骨刺而腰痛，若腰部曾扭伤，可能发展为腰椎间盘突出，出现较重的腰痛，甚至影响脊椎的屈伸和转动。
5.器质性疾病：
产前已有骨骼、肾脏或生殖系统疾病所致的腰痛，产后可能会加重。
产后腰痛的治疗原则
多数的产后腰痛是孕期腰痛的延续，大部分是不合理的姿势导致的腰痛，因此应以矫正姿势为核心。平时保持正确的站立、坐卧的姿势，抱孩子时注意不要让孩子的重量压在腰背部，并且不要过度劳累，注意保暖以及适时补钙。
患了产后腰痛，轻的可以自行调理，重的可以采用推拿、针灸理疗和药物外敷等治疗。产后特殊阶段需要慎用消炎镇痛药物，以免药物通过乳汁影响宝宝健康。
缓解产后腰痛的实用方法
*按摩
1.掌压腰骶部：俯卧位，双手重叠压在腰部疼痛处，一呼一吸为1次，做10-15次，力度以不引起疼痛为度。
2.揉摩腰背：双手掌揉按摩擦腰背部肌肉，上下揉摩50-次，同时扭动腰部，有舒筋活血、促进局部血液循环，改善腰痛的作用。
3.揉筋结：用拇指指腹仔细在腰骶部触摸，发现有压痛的硬结时，以指腹压其上，每结揉1分钟。
*运动
1.仰卧平躺在床上，双膝弯起，用双手抱住双膝，慢慢用力，尽量贴近胸部，维持此姿势一两秒钟，再回复平躺。
2.在椅子上坐正，双腿分开，双手放松置于两膝间，身体向前弯曲并摸到地板，然后立即回复端坐姿势，回复坐姿要快，往下弯腰动作要慢。
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