每日健康熬夜造成不可逆大脑损伤补一

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周末又熬夜了？想趁着午休好好补一觉？可别想得这么轻松。发表在《神经科学杂志》（JournalofNeuroscience）上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。宾夕法尼亚大学的神经科学家西格丽德·维塞（SigridVeasey）表示，“熬夜之后找机会补一觉就万事大吉了”这种想法是错误的。

　　一次熬夜造成的大脑疲劳感即使经过好几天的正常睡眠也无法恢复。这种现象意味着失眠可能对大脑造成了长久的损伤。为了验证这种假设，维塞和她的同事们用实验小鼠进行了研究。

　　他们为小鼠制定了与轮班工作的人相类似的作息时间表：他们先让小鼠小睡一会儿，然后唤醒它们，让它们保持清醒一小段时间；再让小鼠睡觉，再唤醒，这次让它们保持长时间的清醒状态。

　　随后，研究人员检查了小鼠大脑中的蓝斑神经元（locuscoeruleusneurons）。蓝斑是位于脑干的一个神经核团，其功能与应激反应有关。蓝斑内的这些神经元被认为与警觉性和认知功能有关。结果显示，当小鼠轻微缺觉时，神经细胞会合成更多的去乙酰化酶3，这种酶可以保护神经细胞并使它们保持兴奋状态；但是，当小鼠长时间缺觉时，这种代偿反应就被关闭了。因此在仅仅几天的“轮班”式作息之后，这些神经细胞开始加速死亡。维塞表示：“（长时间缺觉的）小鼠大脑中神经元数目减少了5%。”

　　“之前人们从没想过，熬夜会造成不可逆的大脑损伤。”维塞说，现在这种观点该改改了。

　　接下来，维塞和她的研究团队计划研究已故的轮班工作者的大脑，以验证动物实验中的发现。研究人员希望这些发现能够为作息不规律、经常需要熬夜的人提供医学上的帮助。

文章来源：CNN，Shiftworkersbeware:Sleeplossmaycausebraindamage,newresearchsays

再来个趣味版的啊，在趣味中长见识哦：

每一个睡眠不足的日子

都活得像行尸走肉

看着日落而起，看着日升而眠

我的世界只有黑暗和寂静

这周的「熬夜特辑」

肥妹也是想给自己看的。

献给不想睡星人。

睡

眠

不

足

会发生什么？

人会飘，有一种要飞升的感觉。

内分泌失调，大姨妈抛弃了我。

我经常怀疑自己会得绝症。

手抖着码这几个字。

·

1原来我是一只秃毛单身蠢胖狗我用自己亲身实践证明：真的会掉头发！会掉很多头发！我的头发从笑傲全班的厚度降到了普通人中的中等厚度……(;′??Д??`)哦，还有，人也会变丑，所以只能当一只单身狗。原来我是一只秃毛单身蠢胖狗……我的胸脯比女朋友的还要大

熬夜男生会长咪咪的，相信我。亲测。

动画专业，毕业创作的时候差不多快三个月平均每天睡不到6小时，最忙的时候每天三小时快一周。

高潮就是有天我突然发现我的胸部好像变大了……

查了一下内分泌失调，而且感到性欲骤降，虽然有了一种超凡脱俗清丽感人的升腾感，但是被别人盯着胸部看漏出奇怪表情的感觉真的值了。

这种长期沉浸式的工作我真的不想再经历了，完全不想再来一次。3我总是在快睡着的时候抽搐

从小时候开始就“喜爱熬夜”。

直到有一天夜里快1点的时候，我躺下开始酝酿困意，突然心脏抽搐了一下，就像从噩梦中惊醒的感觉，瞬间就一身汗，心跳的很快。过一会，又快要睡着时，就又抽搐了一下，就这样反反复复。

两点左右的时候，心跳急剧加快，觉得无法呼吸了，我坐了起来，浑身大汗。

我拿起手机发给朋友，说如果明早8点没联系你，就来找我。

当时并没有什么惊慌的不得了的感觉，只是觉得报应来了。

一直呼吸困难，真的有人生跑马灯的感觉。

我才0岁。4闭上眼睛…3……1…呼

那天自习课做题，我就低头看着卷子，就感觉睡着了，然后突然惊醒，我问隔壁的女生我刚才看起来在干嘛，她说没干嘛啊，就是做题，睁着眼睛！！！

有一次班主任政治课讲题，我看着老师的脸精神恍惚到翻白眼，让班主任扔了我一根粉笔头，一下子吓醒了。一下课倒头就着睡得天昏地暗，就有一点，主观想睡觉的时候就睡不着了！5其实我本来并没有那么丑

黑眼圈、眼袋严重程度远超四十多岁的大妈。皮肤变差，毛孔变大，水肿严重，气色变差。

迅速发胖，虚胖，重了快三十斤，皮肤极差，痘痘从脸出发，占领了全身各大平坦的皮肤。

对，单身。

6脾气差到没朋友

脾气变差，对一些事情的忍耐程度降低，看什么都不顺眼，负能量爆满，气场阴暗。

为容易烦躁和易怒，戾气比平时会高一些，持续熬夜后白天的耐心和专注度会严重下降。那时候和爸妈都疏远了呜呜呜呜呜呜。7我晃了晃头，雪花漫天飞舞头皮屑暴增！！！！熬完夜刚洗过的头一挠哗啦啦大片的头皮屑就掉下来了。白头发也出来少许。8记忆力抛弃了我“我咋不记得了？”“我什么时候说过？”“你什么时候跟我说过？”“我刚才说啥了？”“媳妇，我们今天吃晚饭了没有？”“啊，吃的啥啊？”9爸……千万别熬夜。我爹大学时天天健身，壮硕如牛。工作后天天熬夜到凌晨两点钟，二十年如一日。其本人无其他不良嗜好，然后四十五岁确诊癌症。他明确将其归因为熬夜所致，告诉我这辈子最后悔的事就是天天熬夜了。10经常觉得自己会得绝症

心脏会在某一个不确定的时刻突然间快速跳动，有种要跳出喉咙的错觉，过两分钟恢复正常。

熬夜的时候会有耳鸣的现象出现。

严重暴饮暴食，一是为了排解压力，二是为了补充能量。

不愿意活动，或者说精力不够支持自己活动。比如爬楼梯，会比别人更累。11好像再也不会成功了

我本来觉得如果在睡眠时长不变的情况下，将睡眠区间向后延迟四五个小时，对个人的精力应该不会产生什么负面影响。

事实上是，熬夜的前两个小时可能学习效率极其高，然后三四点时的效率就逐渐下降到比较差的水平。最后白天整体的效率还是会下降一个档次。

仔细想想其实亏大发了。1一个长期熬夜的人的夜晚11点，困。1点，精神。1点，正常，眼眶发涩。点，每次伸手关灯或关掉手机时都会担心会不会死。3点，眼白泛红，身体内部感觉在翻腾，感觉某些部分奇怪地扭在一起，闭上眼睛发现心跳很快。4点，身体内脏奇怪的感觉越来越明显。5点，看着窗外泛白的天色，冥冥之中感到自己的头发轻轻地松开了发根。6点，天亮了，想撞墙。

也许现阶段有一些看起来可能值得熬夜去拼搏奋斗的东西，也可以说年轻时的这种时间投资回报率非常高吧。

但跟健康的身体比起来真的，

真·的·屁·都·不·是·。

何况熬夜也不一定能提高时间利用效率。没有任何工作值得人长期熬夜去做。

“以后我要好好活着，再也不努力了。”

来源：“果壳网”、尺度

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