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如何保护脆弱的肩膀避免肩部伤害
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对于发展上肢力量的健身发烧友来说，作为手臂的轴心的肩部是异常重要的部位。
因为肩关节的关节窝比较浅，活动度更大，但同时肩也是最容易受伤的一个部位。下图就是关于器械健身的损伤问题：
关于街头健身的肩部损伤就完全可以参考主页菌的经历：最初接触街头健身是在14年十月份，那时我刚经历人生失败失败，大把的时间不知道往哪里用，就去利用一切时间拔单杠做引体向上，早上拔、晚上拔、吃完饭拔、下课十分钟也要拔。当时肩膀腋窝下面感觉特别疼，当时我还问航哥为啥我拉引体向上肩膀会地疼，他说我淡淡淡告诉我只有背和手臂会疼。
作为一个初学者练习引体向上，肩膀肯定会疼，他们作为练习多少年的老手，肯定不会理解当时的我。我就自己摸索，后来发现是因为肩膀挂不住我的体重，我就进行悬吊的负重和维持，后来我腋窝下面硬生生的多出了一块肌肉，到现在我肩膀的抗震能力在团队里都是顶尖的。这是肩膀第一次出现问题，但也因祸得福。
第二次问题出现在三角肌上，随着我对街头健身的了解日益加深，15年我开始练俄式挺身，当时每天冲肩，感觉把三角肌前束要压炸，有一段一抬手肩膀就疼，当时已经不是肉疼了，感觉就好像是骨头生锈了一样，有时候猛的一下能疼的龇牙咧嘴。现在想想是不是像上图说的什么关节发炎什么的。
再后来我觉得自己俄式挺身进步太慢，就穿着负重背心去冲肩，有一次前冲太大，直接把右肩的斜方肌撕裂了，这是个意外，到如今长坐斜方还会发痒发疼。后来我练顺风旗伤了肘，就中断了俄挺训练，到现在还做不了这个动作。
16年7月份我主练吊环，对肩部来说也是一段地狱之旅。最先练等肩十字，感觉膀子就像是被人硬生生的掰下来了一样，但所幸的是没有受伤，并顺利的练成了等肩十字，接下来我要向倒十字和水平十字进军，所以还要先从俄式挺身练起(水平十字就是个宽距的俄式挺身嘛）。
写了那么多无非是告诉大家肩部容易受伤，同时把我的几次肩部转变告诉大家，让大家练时能有所借鉴以避免受伤。
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