谈骨论筋middot肩膀痛,到底要不

肩部疼痛的人不在少数，尤其是50岁左右的朋友。有些人进行甩肩运动，可以缓解疼痛，但有些人却越甩越痛，为什么呢？肩膀痛，到底能不能甩肩膀呢？

很多人都是先自我诊断，一来诊室坐下就是，“医生我有肩周炎”，或者说“人家说我是肩周炎”，接着就描述自己每天忍着剧痛甩肩膀，拉单杠的锻炼史。

其实，这种锻炼方案，可能有一半以上的人是做错了，而且做错了，会导致疼痛会越来越严重。和大家分享三个原因：

第一，部分人的肩膀里面有无菌性炎症（不是感染），当炎症在急性期发作的时候，会表现为明显疼痛，这时候去做甩肩运动，就相当于不断的对炎症进行刺激，后果是炎症越来越严重。

就像灭火一样，咱不去扑灭它，而是想拿扇子去扇，那只会“火烧连营”。

第二，部分人在肩峰下面有骨质增生，而这增生的骨质（也就是“骨刺”），是很多人肩关节疼痛的一个原因之一。医院做检查，没发现骨刺的存在，反复活动肩膀，使骨刺反复的去磨肩部的肌腱（也就是“筋”）。

就会导致这个筋损伤，并且越来越厉害，后果就是肩痛越来越严重。

第三，部分人存在肩袖（上面所说的“筋”，一条使肩关节上举、外展活动的肌腱）损伤，上面有一个小破口，就像一张纸，

完好无缺的纸，只要不是暴力拉扯，基本不会破，但是当纸上有了一个小缺口，当收到反复拉扯，这个缺口就会越来越大。

同样的道理，反复甩肩，就会让肩袖的小损伤变成大撕裂，最后反而就要做手术开刀把它修复。

如果我们想功能锻炼，正确的做法应该是在不引起肩部明显疼痛的前提下去锻炼，来逐渐恢复肩关节的功能。

如果没弄清楚疼痛的原因就开始盲目锻炼，可能会把小问题变成大问题。

但是，又有研究表明，有15%肩部疼痛的人，如果不去锻炼，两三年以后可能肩关节不疼了，但是肩关节的活动范围就明显的变小，抬不了从前那么高，功能变差了。

所以说肩部疼痛，医院做一个核磁共振检查，找有经验的或者专科医生去看一下咱们的肩袖有没有损伤，肩峰下有没有骨质增生等病变，才好安排锻炼。

所以说，肩痛，不要盲目去锻炼。

长按

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