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备战冬训三运动中常见伤害及应急处
今天给大家分享下常见的运动伤害以及应急处理方法，希望我们的分享能够保护热爱运动的你！
1、擦伤：
即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
2、肌肉拉伤：
肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。
3、挫伤：
由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤上饶租房可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。
4、心力憔悴：
心力憔悴者多表现发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽，此类情况属于较轻的运动伤害情况，运动者应尽快离开热的地方，宽衣、湿衣。清醒后可慢喝些水、注意观察，生病当天不要过多运动，注意休息。
5、运动腹痛：
运动腹痛原因主要有以下几种，（1）肝脾淤血。慢性腹部疾病（2）呼吸肌痉挛（准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调）（3）胃肠痉挛（运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多）处理办法可采用减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，并口服阿托品、十滴水等减痉挛药物辅助治疗。
6、重力休克：
运动中重力休克多表现为头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时会有晕倒的现象，运动休克多半是由于运动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，导致脑缺血缺氧，产生脑贫血。可让重力休克者平卧、脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿按摩。
7、扭伤：
由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。
（1）急性腰扭伤：让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷。
（2）关节扭伤——踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。
8、脱臼：
即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱咐病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过胸部，在对侧胸作结。如脱臼部位在髋部，则应立即让病医院。
9、骨折：
常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。对开放性骨折，不可用手直接接触伤口，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，医院处理。
骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。
运动损伤发生的原因：1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。
2、准备运动不足：A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；
B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；
C、准备活动的内容不得当；
D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。
3、不良的心理状态。如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。
4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。
5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。运动损伤的预防
1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。
2、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。
3、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。
4、掌握运动要领，佩戴合适的护具，加强保护和帮助。
5、加强医务监督，提高自我保健意识。
