颈肩腰腿痛健康教育

边医杏林——（第期）

颈肩腰腿痛健康教育

-02-20边城镇中心卫生院

颈肩腰腿痛多为慢性劳损及无菌性炎症引起的以病患部位疼痛,肿胀甚至功能受限为主的一组疾病.常见病包括:颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损、骨质增生、坐骨神经痛、风湿性关节痛炎等疾病。

一、颈椎病的危害

1、猝倒常在站立或走路时因突然扭头，出现身体失去支持力而猝倒，倒地后可很快清醒站起，不伴有意识障碍，亦无后遗症。此类病人可伴有头晕、头痛、恶心、呕吐、出汗等自主神经功能紊乱的症状。这是由于颈椎改变压迫椎动脉引起基底动脉供血障碍，导致一时性脑血供应严重不足所致。

2、高血压颈椎病可引起血压增高或降低，但以血压增高为常见，称为“颈性高血压”。这与颈椎病所致椎基底动脉供血失常和交感神经受刺激发生功能紊乱有关。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人多见，故两者并存的机会不少。

3、吞咽障碍吞咽时有梗阻感，食管异物感，少数有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷。这是由于颈椎前缘骨质直接压迫食管后壁而引起食管狭窄，或因颈椎病引起自主神经功能紊乱导致食管痉挛或过度松弛而出现的症状。也可因骨刺形成使食道周围软组织发生刺激反应引起。

4、视力障碍表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔不等大，甚至视野缩小、视力锐减。这与颈椎病造成自主神经功能紊乱及椎基底动脉供血不足而引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性病损有关。

5、颈心综合征表现为心前区疼痛、胸闷、早搏等心律失常及心电图ST段改变，易误认为冠心病。这是颈背神经后根受颈椎骨刺激和压迫所致。

二、肩周炎的危害

　　平常保护不当，比如睡觉露肩受凉了，或者人体虚弱、气血不足，工作劳损或肩部闪扭，甚至骨折脱位固定时间长了都会发展成为肩周炎。

1、疼痛初起时仅患肩部轻微疼痛，约1～2周后疼痛加重，夜间更为严重，关节主动外展、外旋活动开始受限。

2、当肩关节疼痛减轻时，关节活动受限范围却加重如洗脸、梳头、穿衣等都会受到影响，并且会长期压迫神经引起神经受损、手部麻木。

3、严重者引起萎缩长期压迫血管，使手肩部位血流不畅，引起萎缩。

4、引起关节僵硬由于关节周围广泛发生粘连，使关节各方向的活动明显受限制，甚至引起关节僵硬，形成“冻结肩”。

5、肌肉与骨骼粘连是本病最大的特点。压迫神经和血管，而且是复发性发作。

三、腰腿痛的危害

1.严重影响了人们的健康和生活质量。

2.轻者情绪低落，自信心下降。

3.正常社会活动减少。

4.重者可导致瘫痪，完全丧失劳动能力，给社会和家庭造成了严重的负担。

四、颈肩腰腿痛的预防

颈肩腰腿痛的原因十分复杂，有先天和后天两大类。无论先天或后天原因，除了能找到明确病因的、不明病因的，有相当一部分与不正确的劳动生活姿势有关。虽然骨与关节的老化是生命现象的必然规律，是不可避免的，但推迟老化现象的到来，在现实生活中可以通过种种措施而得到实现。除年龄因素外，还有其他若干因素，而颈肩腰腿痛的预防，就应从以下这些因素认识，来降低腰腿痛的发病率。

1、采用正确的姿势正确的姿势不仅能够省时省力，减少人体骨关节、肌肉、韧带的磨损，又可避免不良姿势造成的各种损伤。一般应采取自然端坐位，胸部保持挺直，头部略微前倾，眼和桌面保持33cm左右的距离。搬取重物时先双膝屈曲下蹲，然后再搬取重物则不易损伤腰部。否则，如双膝伸直，弯腰搬取重物则很容易引起腰部损伤和腰椎间盘突出等病。在工作学习和生活中应防止长时间的单一姿势，纠正不良姿势，防止过度劳累。特别是腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉、韧带和关节等的损伤而出现腰痛、腿痛。

2、使用硬板软垫床睡眠是人们生活的重要部分之一，人生将近有1/3时间是在床上度过的。睡床的合适与否直接影响人的健康。硬板床睡上去不舒适，软床睡上去又易引起脊柱的变形，时间长了就会出现腰酸腿痛。那么什么样的床最为合适呢?在木板床上加一个5～10cm厚的床垫最为适宜。

3、防止风寒、潮湿的侵袭人类生活在大自然中，经常受到风、寒、暑、湿、燥、火六邪的侵袭。中医认为：“寒胜则痛”。寒主凝滞，气血不通，经脉不畅，不通则痛，这一连串的病理改变都可导致颈肩腰腿痛。为此，生活起居，工作学习的环境要干燥，温暖，特别不要睡卧在寒冷潮湿的地上，淋雨后要及时更换衣服。剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡，冬季的睡床要温暖，农村可睡火炕，城市可用电热毯，这些都可以起到预防和治疗双重作用。

4、加强锻炼，有病早治祖国医学认为：“正气存内，邪不可干”，特别是中老年人，平时注意结合自己的特点和条件，做必要的体育锻炼并持之以恒，如跑步、做操、打太极拳等，以此来增强关节的活动度、肌肉韧带的耐久性，使关节骨得到充分的营养，达到祛病强身的目的。正如常言说的“生命在于运动”。如果腰部等偶然造成扭伤，需及时彻底的治疗，防止转成慢性腰痛，真正做到有病早治，无病早防。

5、防止颈肩腰腿等部位的损伤做好劳动、运动、演出前的准备活动，防止颈椎、腰椎和其他部位的损伤，如从事体育、武打等职业的人和上体育课的学生，在运动之前要做好充分的准备活动，这样可使关节、肌肉充分地舒展、协调，并使得人体的应激能力与之相适应，从而防止运动中损伤。

五、颈肩腰腿痛的治疗

我科运用中药贴敷、中药熏蒸、穴位注射、针灸、火罐、艾灸、推拿、牵引等传统疗法并配合现代理疗设备等仪器治疗各种急、慢性疾病，尤其治疗颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、风湿性关节痛、坐骨神经痛、偏头痛、扭挫伤等各种原因引起的以疼痛为主要症状的疾病疗效显著。

根据患者的需求，我科推出颈肩腰腿痛疾病门诊，配有经验丰富的颈肩腰腿痛疾病康复治疗团队，以便能够更快、更好地为广大腰腿痛患者进行治疗。在此，欢迎广大此类患者来我科就诊，我科将竭诚为您服务。

——边城镇中心卫生院中医科

边城镇中心卫生院

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