改变运动方式预防攀岩7大损伤nbsp

攀岩运动有“岩壁芭蕾”、“峭壁上的艺术体操”等美称，由登山运动衍生而来，富有很强的技巧性，冒险性，是极限运动中的一个重要项目，在世界上十分流行。

攀岩运动在挑战自己的同时还可以浏览迷人的风景也是攀岩爱好者向往原因之一

位于美国西部优胜美地国家森林公园的大山谷酋长石，就是著名的攀岩胜地，它是一个独立的大花岗岩

这个就是位于加州东部优胜美地森林公园里的酋长石（左）

不同的季节有不同的美丽

看到这样的有没有想去攀到峰顶鸟瞰峰下美景？

现在世界各地的攀岩者越来越多，也越来越强壮，相应的损伤率也在上升，由于不正确的运动模式给攀岩者带来很多的疼痛与伤害

由于内旋肌群都很强大，对于攀岩这项运动来说，攀爬到后期由于体力的消耗很可能攀岩者会借助内旋肌群进行错误的运动模式代偿

对于这种姿态肩袖肌群就特别容易造成拉伤，所以我们要改变攀岩者的运动模式松解我们的肩袖肌群（图示松解冈下肌与肩胛下肌）

然后在功能位进行纠正练习

我们必须要在功能位能够很好地运用我们的肩袖肌群，这样稳定好我们的肩关节才能很好地预防我们的肩袖拉伤。