平板支撑红了，竟然上央视了赶紧看看

平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。但是”平板支撑“是没法快速减肥的。

如果可以做平板支撑两分钟，说明你的核心力量很好，但是，如果做不到，就可能意味着体重存在超重风险。那么你超重了吗？一起来试试吧。

标准平板支撑方法！（请见下图）

平板支撑1

平板支撑2

平板支撑3

平板支撑4

动作要领：①手肘尽量与身体垂直，肩部受力才会均匀；②脚尖蹬直。

看来减肥是一件持之以恒的事情，没有捷径哦。

加油吧骚年！！！

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小编有话说

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