关节炎一到天冷就复发保健养生学起来

导语

关节炎全称是“风湿性关节炎”，医学全称是“下肢动脉硬化闭塞症”，也就是我们俗称的“老寒腿”。一般只发生在老年人的身上，但由于一些年轻人不够注重保护，所以也会患上此症。老寒腿是一种“环境病”，一旦遇上诱发此病的气象环境，很容易复发。不易根除，时间过久容易引起膝关节间隙变窄、骨质疏松、骨质增生及关节功能障碍。当天阴下雨、气候转凉或受凉，膝关节会冰冷且疼痛。

由于膝关节是人体最大的关节，几乎承受着全身的重量，负担重，活动大，关节软骨容易磨损、破坏。当人上了年纪，又伴有高血脂、下肢动脉硬化斑块在动脉内壁上逐渐形成，向血管内增生、突起。随着斑块不断扩大和继发血栓，使血管变得狭窄，血流速度减慢，血流量减少。当狭窄达到一定程度，甚至使管腔闭塞，则供给下肢的血液不能满足需要，就会出现缺血而使下肢尤感寒冷。

由此可以看出，“老寒腿”对生活的影响还是比较大的，那么如果有了老寒腿，又该如何保养呢？

1、要提高整个机体的健康素质，人过中年，尤应注意生活规律，要防止外伤或过度劳累，保证睡眠和营养，节制饮食，防止过度肥胖，以减轻关节负重。

“老寒腿”可以多用米、五谷杂粮和鸡肉粒熬成粥，因为鸡肉粥里面富含胶原蛋白，对骨关节有益处。也可以采用温经通络、健脾利湿、补肾的药物。

2、注意膝关节的保健，注意膝关节的保暖防寒，防止关节受寒湿侵袭，可使用护膝。保养老寒腿，首先要穿厚一些的衣服和袜子保暖，多用热水泡脚，用热水敷膝关节。

注意事项

①虽说秋冬季防治关节病保暖很关键，但患者不要用护膝保暖，因为护膝箍紧膝部后，会阻碍膝关节周围血液循环，使膝部活动困难。不仅是老寒腿，痛风性关节炎等也要注意避免保暖过度引发关节损害。

②不要过度热敷。有患者从早上5点钟就开始热敷，一天热敷3次，这完全没有必要，热敷过勤反而会导致烫伤，导致病情加重。

③中医认为，“经脉所过，主治所及”，意思是说，只要是刺激经脉所经过的穴位，都能对它对应的脏器起到治疗作用。就拿腿浴来讲，一般的足浴仅能刺激足部的一些穴位，但腿浴不仅可以刺激足部穴位，连小腿上一些重要的穴位都能“照顾”到。所以如果选用一个大小适中的桶来泡脚，这样，热水就可以淹没到小腿肚，对促进血液循环效果更好。

3、适度的体育锻炼可防止肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量。如打太极拳、慢跑以及做体操等，活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。还要进行合理的体育锻炼，适当运动可促进关节软骨吸收营养，并保持关节活动范围。同时，又要劳逸结合，避免活动过多过量损害关节。

注意事项

有些老年人经常以半蹲姿势，作膝关节前后左右摇晃动作，进行锻炼。因半蹲时髌面压力最大，摇晃则更会加重磨损，致使膝关节骨性关节炎发生，所以，这种锻炼方式是不可取的。另外也不主张爬山运动，因为上下山会使膝关节负担加重，容易损伤关节软骨。

下面小编再给大家介绍一些“老寒腿”患者是适合的运动和按摩的方法吧↓↓↓

老寒腿运动法 　　

1、不倒翁伸筋法，抱膝仰卧起坐。

仰卧位，将膝部弯曲提起，双手抱在胸前，前俯后仰10次为1组，每天练3组。好比不倒翁，可逐步加大角度，熟练后越摆劲越大。 　　

2、“飞燕式”

俯卧在床垫上，慢慢抬起头部，尽量后仰，双腿并拢，双脚向后上抬起，形似飞燕。老人可先完成头部动作，再抬腿，逐步达到10个1组，每天3组。 　　

3、伸懒腰

仰卧在床上，尽可能向上伸臂，向下伸腿，舒展腰部，做左、右侧弯活动，犹如伸懒腰，反复10次，每天3遍。 　　

4、转呼啦圈

双腿稍分开，站立，双手在头后交叉，身体如同旋转一个呼啦圈，左右扭转，使腰部肌肉、肌腱、关节得到伸展和牵拉。熟练后20个为1组，每天3组。 　　

5、折返走

找一块平整僻静处，向前走步，再退回来，根据自己的体力状况决定反复次数。每天坚持走15分钟。 　　

“老寒腿”六指六穴点压手法 　　

体位：患者仰卧位，术者站于患膝侧。 　　

准备方法：膝关节周围，股四头肌，内外膝眼，内外侧副韧带等部位轻度揉搓10分钟，使膝关节周围放松。 　　

六指六穴手法：六指（双手拇、食、中指）同时点压穴位（血海、梁丘、内外膝窝、内膝眼、外膝眼），至膝关节内产生酸胀及轻度发热感即可。

小贴士爱美的女性朋友们，在冬天穿短裙的时候也应该注意点，腿和膝盖受冻，很可能患上关节炎，不要光为了一时的美丽动人，而忽略了健康哦~

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