腰扭伤怎么办

一些朋友在做深蹲或者硬拉的时候，因为活动不充分或者没有带好护具很容易导致腰部肌肉拉伤。如果腰部拉伤，那应该怎么办？ 　　人们在搬重物、转体甩物时,常常发生“闪腰”,即急性腰扭伤。它是腰部肌肉、韧带、筋膜等发生撕裂造成的,可引起瘀血、肿胀、肌肉痉挛、腰部疼痛。腰扭伤一般是腰椎韧带，肌肉，小关节的损伤，急性期尽量卧床休息

　　腰扭伤的初步建议:

　　疼痛不是很严重的话，可以先贴贴膏药，热敷一下，口服三七伤片等等，疼痛厉害，活动受限的，需要通过针灸，推拿，局部封闭等等治疗，这些方法费用不高，几十元到一二百元就够了。

　　发生急性腰扭伤后,先在1-2天内用冷毛巾作腰部湿敷,使破裂的小血管收缩止血。然后改用热毛巾湿敷,促进血肿吸收。再采取以下治疗方法:

　　悬吊牵引法:患者站在单杠或门框架下的矮凳上,双手高举握住单杠的横杠,双足离凳,上肢、躯干和下肝放松伸直,利用身体重量悬吊牵引腰部,并在牵引下作前后摆动和左右转动。每天牵引3-5次,结束时足踏凳下地,勿直接松手落地。

　　伸腰牵引法:患者仰卧床上,双上肢伸直放松,若为伸侧腰痛者,痛侧的髋、膝并节屈曲,然后借惯力猛力伸直下肢,从此来牵拉腰部,有时可听到腰部发响声;若是双侧腰痛者,可交替进行,每次行5-10分钟,每天行3-5次。

　　抱膝滚腰法:仰卧,屈膝屈髋,双手相扣抱手膝关节下,头部尽量自双膝靠拢,使脊柱内背部后凸,利用自身力量,作摆椅式的滚动,开始时因腰肌板硬,滚动1-2分钟后,腰肌痉挛缓解,疼痛减轻,可加大滚动幅度3-5分钟,此法特别适用于年老体弱者选用。

　　点按太冲穴法:患者取坐位,用大拇指或中指用力点按一侧太冲穴(位于足背第1、2跖骨结合部之前的凹陷处)约3-5分钟,再点按另一侧。点按时或点按后,患者前后、左右转动腰部,直到疼痛减轻或不痛为止。

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