腰部扭伤，不用愁

症状：急性腰部扭伤，腰痛

偏方：找一位家人来帮忙，先按摩一会儿痛处的肌肉，然后两人背对背站好，双方都将肘弯曲，相互套着手，患者放松，由家人弯腰将患者背起，就和体育锻炼时双人背运锻炼的姿势一样。在家人弯腰将患者背起的同时，患者的双足可向上踢。做完这个动作，如果感到身体放松，可休息一下后再做几次。

在搬重物的时候，我们很容易因为姿势不当而感到腰部突然一阵刺痛，这就是俗称的闪腰。有不少患者都对闪腰的感觉心有余悸，“一瞬间以为自己的腰椎都要断了”是他们常对我说的话，其实闪腰极少会造成腰椎骨折。如果我们在家中突然闪了腰，其实可以让家人帮忙，用一些方法巧治闪腰。

有一天晚上，我接到一位朋友的电话，说他刚刚在搬东西的时候不小心闪了腰，躺了一会儿后感觉好些了，但腰部在活动时还是痛，而且活动受限，他担心可能腰椎有什么损伤，问我这种情况要不要去看急诊。由于这位朋友的家离市区比较远，而且我根据他的描述来判断，情况应该不算严重。我就对朋友说，有个专治闪腰的方法很有效，可以一试。我让朋友找一位家人来帮忙，先按摩一会儿痛处的肌肉，然后两人背对背站好，双方都将肘弯曲，相互套着手，患者放松，由家人弯腰将患者背起，就和体育锻炼时双人背运锻炼的姿势一样。在家人弯腰将患者背起的同时，患者的双足可向上踢。做完这个动作，如果感到身体放松，可以休息一下后再做几次。如果做这个动作时痛得太厉害，感觉受不了，就不要再继续。

他在家人的帮助下做了几次这个运动后，当即感到腰痛的情况好了很多，我又建议他今晚睡在较硬的床板上，不要睡软垫。第二天早上，他又给我打了电话，说腰部活动痛、活动受限的情况已基本消失。

腰部急性扭挫伤俗称闪腰，是生活中比较常见的急性症状，搬重物时姿势不正确，剧烈运动造成损伤、跌倒、冲撞等都有可能引发腰部急性扭挫伤。一般闪腰可分为三种，一是两侧腰肌的损伤，二是腰椎小关节的损伤，三是腰部深处韧带的损伤。程度较轻的腰急性腰部扭伤，试试“背靠背”。部急性扭挫伤一般表现为腰部肌肉僵硬、疼痛，腰部活动痛、活动受限等，程度较重的腰部扭挫伤可表现为瘀血、腰部功能障碍，无法行走，卧床、翻身或下肢活动时疼痛剧烈。

日常生活中搬重物造成的闪腰一般就是腰肌损伤或腰椎小关节损伤，患者在症状较轻的情况下，可采取一些应急方法治疗，如立即卧床，用电吹风的热风吹患处或用热水袋热敷，都可起到缓和疼痛的效果。背靠背运动的疗法是腰部急性扭挫伤的家庭疗法之一，对于受损程度较轻的闪腰具有很好的疗效。这个运动能使患者的腰椎和腰部肌肉得到伸展与放松，纠正轻微的小关节移位，从而达到治疗效果。

背靠背运动疗法的操作简单，可在家庭中进行，但需要注意的是，如果患者有瘀血、皮下出血的情况则不宜使用这种方法，也不能采用热疗的办法，而应采用冰块冷敷作应急处理，并及时送院治疗。这种方法也同样不适合应用在年老者或骨质疏松患者身上，闪腰的情况较重，无法卧床、行走，翻身、下肢活动有剧烈疼痛的患者也应该尽快送院治疗。

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