腰椎病那些锻炼法可以恢复腰部健康

腰椎病引起腰部僵硬、疼痛，腿部疼痛、酸胀、发麻、严重会有头晕恶心，走路跛行，行走不便的现象。及时的治疗是非常有必要的，很多人一开始症状不明显只想锻炼一些，对于轻微的腰肌劳损患者可以用锻炼法赖缓解一下，如果你已经患有腰椎间盘突出等腰椎病的话就需要及时的进行治疗了！下面小编整理了一些腰部锻炼的小方法，分享给大家，希望对大家有帮助！

腰背部肌肉功能锻炼

1.拱桥运动:

仰卧位,颈背部及足着地,尽量抬高臀部(腰部).分"双桥"与"单桥"

2.燕式运动:

俯卧位,胸腰部着地,尽量抬高四肢离开床面;也可胸腰部与双下肢(上肢)着地,尽量抬高双上肢(下肢)离开床面.分别成为"一点式"和"三点式".

3.颈部肌肉功能锻炼：

坐位,双手抱头,颈部尽量后伸,同时双肘尽量前屈.

通过上文大家对腰椎间盘突出的锻炼方法应该有了进一步的了解，对于腰椎间盘突出预防大于治疗，早期优于晚期。患有腰椎间盘突出患者需要及时的进行治疗避免病情加重，比较好的方法有锻炼加上中药贴外贴的方式，直达病灶，修复效果也比较理想，如神农石氏筋骨保健贴就很不错。希望对大家有帮助！

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