您的当前位置:肩部挫伤 > 推荐医院 > 如何通过监测设备避免运动中受伤
如何通过监测设备避免运动中受伤
皮肤科医生刘军连 http://news.39.net/bjzkhbzy/210825/9361142.html
腾讯数码讯(刘沙)很多朋友都习惯每天运动、健身,这显示是现代人在高压生活状态下的一种有效减压方式,同时也能够让身体更加健康。不过,一个不容忽视的问题是运动中产生的不良影响,事实上很多人都忽略了这个部分。在这种情况下,我们可以借助一些拥有独特功能的可穿戴设备,来帮助自己更加科学、健康地运动,从而事半功倍。下面,一起来了解一下你可能需要在运动时需要注意的部分。
1.知道什么时候休息
显然,由于生活的繁忙,很多朋友在运动时是非常在意时间的,这就容易因为高强度导致一些肌肉损伤或是不健康的运动形式。我们可以通过一些支持运动模式的GPS手表来监测运动过程,同时它们也能够提醒用户身体负荷状态,并提醒适当休息。
推荐设备:佳明Forerunner
参考价格:约元
佳明Forerunner是一款造型时尚的GPS运动手表,整体功能也非常强大,支持运动、心率监测。用户可以使用它的心率评估功能来测算运动间歇时间,并定制提醒功能,比如用户持续慢跑15分钟后心率到达一个临界点,手表便会提醒你改为慢走状态,待恢复后再继续慢跑,非常智能。
2.做好热身运动
可能由于时间紧张的问题,很多朋友运动、健身时并不热身,而是直接进行高强度运动,其实是非常不健康的。在这种情况下,我们可以借助运动手表的运动模式功能,设定一个热身时间,并通过心率监测让身体慢慢达到兴奋状态,再开始高强度运动。
推荐产品:TomTomCardioMultisport
参考价格:约元
TomTomCardioMultisport是一款支持心率监测的运动手表,用户可以自行添加一个5-10分钟的热身模式,然后设定心率标准,待整体状态达到合适标准后再开始运动。
3.正确的跑步姿势
很多时候,即便我们穿上了最舒适的跑鞋,做好热身运动,但整个跑步运动完成后,依然会感觉脚踝等部分不够舒服,这可能是因为跑步姿态的问题。通过一些设备,我们可以监测到脚步的运动姿态和压力,从而改善动作。
推荐产品:Sensoria智能袜子
参考价格:约元
Sensoria是一款内置织物传感器的袜子,能够监测用户足部的压力,并通过蓝牙脚环收集运动数据传输至手机上。通过它,你可以看到跑步时足部压力的位置,并根据建议适当调整落脚点,来实现更好的跑步体验,减少身体组织损伤。
推荐产品:WahooTICKRRUN
参考价格:约元
如果你不喜欢在脚踝上佩戴一个脚环,那么可以试试WahooTICKRRUN这款设备。它的功效与Sensoria袜子相似,旨在监测用户跑步时的脚步压力、姿势,来改善整个运动过程。不同的是,它是通过监测落脚冲击力来实现(脚部撞击地面的速度),通过应该程序给出用户调整步伐频率、姿势的建议,也是一种有效的方式。
4.调整工作姿态
显然,现代人最大的健康杀手便是久坐的工作形式,但任何人都没有办法,因为你需要在电脑前坐满至少8个小时,才能完成一天的工作。不过,我们可以通过改善坐姿来尽量减少对身体的损害。
推荐设备:LumoLift
参考价格:约元
LumoLift是一款可以夹在衣服上的迷你传感器,通过内置的加速度计和软件分析,来提醒用户改善头部、肩部的姿势和状态。比如你长时间使用一个姿势打字,LumoLift便会感知并向用户手机发送通知,让用户适当调整姿势。
5.补充能量
在运动过程中,适当补充水分、电解质、蛋白质也是非常重要的。如果忽略这个部分,对内脏可能会产生一些不良影响,久而久之形成无形的身体损害。
推荐设备:PolarM
参考价格:约元
PolarM是一款支持心率监测的GPS运动手表,其独特功能在于可以将运动、心率数据准确地转换为热量数值,同时在应用程序中推荐用户应当补充能力。比如进行持续肌肉训练一段时间,PolarM会通知用户补充多少蛋白质,这就意味着你应该吃点蛋白粉了。
来源:wareable
来源:腾讯数码