韧带拉伤小知识

韧带拉伤怎么办

要成为一名伟大的医生，必需拥有健康的体魄。身为医学生的小伙伴们想必都和小红豆一样爱生活爱运动吧。那大家知道韧带拉伤时该怎么办吗？让小红豆来教教你~

韧带损伤易发生部位在膝关节、踝关节等，损伤后一般均有小血管破裂而出血，会有局部疼痛、关节肿胀、活动障碍、压痛等症状。运动时明显疼痛，不动时缓和。如果完全断裂，关节稳定性下降。

韧带拉伤后急救措施及注意事项：

1.韧带拉伤之初，受伤部分会出现红肿、充血的症状，此时要马上停止运动，尽量不让受伤的部位承重，避免伤势加重。2.24小时内可用毛巾包着冰块进行冷敷处理，以减少出血，注意冰块不可直接接触皮肤，防止组织冻伤。冷敷时不可用力过大，防止再次损伤，冷敷时间不可过长，15分钟左右。

3.24小时后可用热毛巾进行热敷，以活血消肿，温度不可过高。

4.不可因为疼痛而自行揉搓伤处，以免加重伤势。减少活动，防止再次拉伤。

5.实施急救方法之后，应尽早接受正式的治疗，以免延误病情或者留下后遗症。

预防措施：

1.平时注意锻炼，增强韧带承受能力。另外，加强肌肉的锻炼，以减少运动时韧带的负荷。

2.运动前要做好热身准备，使关节舒展开。时间不可过长，10~15分钟为宜。

全身热身：除了在原地热身以外，还可以进行慢跑，使韧带舒展。

局部拉伸韧带：活动膝关节，腕关节，踝关机，腰部等，相信同学们在体育课中已经学到了。

3.运动过程中注意动作，不要突然用力过猛。

4.锻炼后整理放松，加速乳酸等废物的排出，消除疲劳，促进机体恢复。可以慢跑几分钟，或者按摩肌肉。