颈椎穴位按摩操

颈椎病是人类十大骨病之一，患上这类骨病，有时会有猝倒的风险，更严重的话会瘫床上。平时可以做些对颈椎有益的按摩操，调理颈椎，下面介绍这套颈椎穴位按摩操：1按压肩井

以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压15次，两侧交替进行。

功效：通经活络，散寒定痛。

2按揉风池、拿捏劲肌

用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉15次。将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴左右交替各15次。

功效：疏风散寒，开窍镇痛，解痉止痛，调和气血。

3按摩大椎

用左(右)手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。

功效：疏风散寒，活血通络。

4掐揉合谷

将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口处)，拇指用力掐揉15次，双手交替进行。

功效：疏风解表，开窍醒神。

5提揉两耳

用手提拉双耳，然后揉搓，待耳发热为止。

每日可自行施术1次，手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。