生活常识年轻人膝盖又冷又硬又痛

气温大幅下降，虽然寒风呼呼地吹，却依然挡不住妹纸们爱美的心，宁愿少穿几件衣服显得美丽“冻人”，也不愿穿太多看起来很臃肿。于是很多妹纸们都纷纷患上了“老寒腿”，尽管“老寒腿”是一种多发于中老年人的疾病，但随着时代的改变，医院看关节炎的年轻人越来越多。

预防”老寒腿“着三点一定要做到

那么如何才能预防关节炎呢？以下三大原则一定要遵守！

少穿短裙丝袜：尽管“老寒腿”是一种多发于四五十岁的老年人群当，但随着时代的改变，短裙、丝袜和高跟鞋使得许多爱美的女性过早地就换上了膝关节炎。

保暖：正确的运动可以起到防寒保暖的作用，增加关节内软膝中关节滑液进出，加强心脏循环，促进身体敏捷程度、平衡感，以及柔软耐受性，有效预防膝关节炎。因此，有规律的运动并不会加重关节炎，反而能减轻疼痛。

少做剧烈运动：冬天尽量要避免一些过度负重的活动，比如爬山、爬楼梯、提重物等，可以适度地行走、慢跑、游泳等有氧运动，这些运动既能锻炼膝关节的功能，又能避免磨损关节。

6大关节保健操大家一起动起来

预防关节炎发作，除了要遵守以上3大原则之外，适当的做一些保健操也是必不可少的，下面小九为大家准备了六大关节保健操，赶紧学起来吧！

指关节操：握拳与手指平伸交替运动。握拳时可紧握铅笔或粗一点的棍棒;平伸时可将手掌和手指平贴桌面，或两手用力合掌。

腕关节操：两手合掌，反复交替用力向一侧屈伸，亦可紧握哑铃做手指屈伸运动。

肘关节操：手掌向上，两臂向前平举，迅速握拳及屈曲肘部，努力使拳达肩，再迅速伸掌和伸肘，反复进行多次，然后两臂向两侧平举，握拳和屈肘运动如前。

肩关节操：一臂由前方从颈旁伸向背部，手掌触背，同时另一臂从侧方(腋下)伸向背部，手指触背，尽量使两手手指在背部靠近，每天反复多次。

踝关节操：取坐位，踝关节分别作屈伸及两侧旋转运动。

膝、髋关节操：下蹲运动与向前抬腿运动交替进行。

小念有话说：

小伙伴们爱惜自己从护腿开始吧，与其为了好看而穿的过少，不如用运动让腿型更漂亮去战胜各种“秋裤”。