健康日恼人的办公室久坐疾病

坐骨神经痛已是一种很常见的办公室疾病，现在很多办公室人员都会患上坐骨神经痛。你可曾有过正专心致志地忙着工作，突然，一阵剧痛从臀部如闪电般掠过，直达一侧的腿部和足部，令人疼痛难忍……这些毫无征兆的症状，就是坐骨神经痛。

坐骨神经痛的病因

办公室白领的工作性质是久坐不动。长时间坐着会让盆骨后倾，拉伸腰部部分肌肉，与此同时压迫其他肌肉，从而导致这些肌肉受损，使得肌肉收缩或者痉挛，从而牵扯坐骨神经，引起疼痛。十年前，患者基本都是中老年人。现在，20多岁的青年患上坐骨神经痛的已经屡见不鲜。在办公桌前一坐几小时，加之很少运动或者活动是坐骨神经痛蔓延的主要原因。

预防坐骨神经痛的六个重点

1、正确的站立姿势：尽量让体重平均分摊到双足，这样能减少腰椎的负荷，防止坐骨神经痛的病症的发生。坐骨神经痛患者一定要避免长期站立，以免腰椎出现疲劳现象，不利于病情的康复。

2、保持正确的坐姿：避免弯腰驼背，避免坐矮板凳或软而低的沙发。上班族工作的时候，最好是在座椅的背部使用大小厚度合适的靠垫，这能防止腰椎疲劳。

3、睡硬板床：不要睡过软的床铺，会影响脊柱的正常生理曲度，给腰椎造成进一步是伤害，带来更加严重的病痛。另外坐骨神经痛患者最好是采取仰卧位或侧卧位睡觉，患者可以在膝部以下垫高度合适的枕头。

4、不要突然弯腰：捡拾物品或搬重物时，一定不要突然弯腰取物，这很容易导致腰椎间盘承受过重的负荷，会加重病症。

5、注意劳逸结合：不要过于劳累，如坐位工作应该工作一段时间就站起活动腰椎，这有利于缓解腰椎疲劳，对预防坐骨神经痛会有很大帮助。

6、注意腰部保暖：要合理使用空调，温度不要过低，冷空气不要对着腰部吹。

文章来源：KK网

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