肩关节疼痛的早期自我处理

　在生活中，轻微的疼痛就能影响到我们的生活，把我们的生活搞得一片狼藉。疼痛可以是身体上的、精神上的、也可来源于我们的情绪。

肩关节的疼痛尤为重要，究其原因在于肩关节在日常生活中使用最为频繁。当你从睁开双眼开始，起床-穿衣-刷牙洗脸-梳头-吃饭-开车上班。。。。你能找到不使用肩关节的动作么？没有！肩关节疼痛往往使我们连最简单的上厕所、穿衣服、梳洗都需要他人的帮助！

一旦肩膀出现疼痛，我们该如何减少疼痛对我们生活的影响呢？正确的处理及应对方法能有效降低二次伤害！

注意：如果您的疼痛持续存在或已经超过1月，那么我们强烈建议您向肩关节专科医生咨询。

下列方法对于常见的肩关节疼痛有一定疗效。前提是您的疼痛还只是间断性或并未影响到您的生活）。

1、纠正您的姿势，例如不要向疼痛的那侧睡。

2、避免进行过顶（即上举超过头顶）动作，除非您的疼痛已经明显缓解

3、疼痛的时候，请服用消炎镇痛药物（药物往往能有效减轻水肿、炎性反应，使得组织获得修复的时间）

4、可以在肩膀周围进行冰敷，或者涂抹扶他林、喷涂云南白药等外用药物。

如果使用上述方法，您的疼痛在几天后仍没有缓解，那么，或许您需要前往专科进行详细的体格检查以及必要的辅助检查。