健康分享肩关节痛缓解小运动

肩关节痛发病时，疼痛有时是很剧烈的，尤其在急性期。因此，在家庭中利用一些随手可得的物品，进行一些简单的缓解肩关节痛的小运动，对于病人来说是极有帮助的。在本期的每日健康分享中，关节健康专家百傲鲨为您盘点了以下4点肩关节痛缓解小运动。

1、垫肩法：有时肩关节痛患者会因疼痛而无法入睡。此时可用枕头或其他物品折叠起来，垫于患侧肩部，使肩部能有一个较为松弛的位置。

2、吊腕法：肩关节疼痛较为剧烈时，可以用三角巾将患侧前臂悬吊起来，使患侧肩关节保持自然下垂，肘关节屈曲，腕关节处于自然位置，以限制患侧上肢的活动，待疼痛减轻后解除三角巾。

3、热敷法：用热水将毛巾浸透后拧干，温度基本上以不烫伤皮肤为原则，放在患肩上。热敷时间为10分钟左右，可减轻疼痛感。

4、沐浴法：沐浴法是一种利用淋浴进行热疗的方法，在患肩上放一块毛巾，用45摄氏度左右的温水冲淋患肩5~10分钟，使热量集中于疼痛部位，以达到减轻症状的目的。

除此之外，朋友们还可练习百傲鲨关节体操。关节体操不仅可以全方位活动关节，加强关节稳定性和灵活度，还可以保持血液畅通，提高人体的肢体功能和心肺能力，促进体内脂肪的消耗，可谓益处多多。

百傲鲨真心希望患有肩关节痛的朋友们能够在百傲鲨的帮助下早日恢复健康！

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